Dicas Pro: volume maior exige mais calorias? E quanto tempo para voltar depois de lesão no gastrocnêmio?

Em fase de volume maior de treinos, eu aumento o aporte de calorias, mas ainda perco peso? Preciso aumentar mais ainda? (pergunta de Renato Pessoa)

A resposta é não. Mesmo que você aumente o volume de treinos e o consumo de calorias, se o objetivo for perder peso, é necessário que você esteja em déficit calórico, ou seja, quando o gasto de calorias for maior do que a ingestão. Neste caso, um profissional nutricionista pode ajudar a ajustar a dieta para garantir que você tenha energia suficiente para os treinos, mas que ainda haja o déficit necessário para a perda de peso, mantendo a saúde e o rendimento nas atividades físicas.

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora

@glaucialippel

Depois de um rompimento no gastrocnêmio, quanto tempo para voltar a correr? (pergunta de Luís Shiguemichi)

Dependendo do grau/extensão da lesão, pode variar de 2 semanas até 3 meses ou mais. Por isso é importante acompanhamento do fisioterapeuta ao longo do processo de reabilitação para progredir com os exercícios de acordo com cada fase de tratamento. Avaliando de forma contínua sua resposta aos exercícios e progressão, o fisioterapeuta realizará testes específicos para retorno ao esporte.  

Fernanda Rizzo

Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte

@fernandarizzo.fisio