Em qual distância ou tipo de prova é recomendado usar os bastões? (pergunta de Michele Melo) Os bastões em geral podem ser usados em provas com mais de 1000m de desnível positivo ou acima dos 42k, mas não existe verdade nisso. Você pode usar em qualquer prova desde que você se sinta bem com eles! E o mais importante: que você treine regularmente com eles, sabendo usá-los e tornando-os eficientes para seu desempenho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultram

Para comprar um bastão para ser utilizado na corrida de trilha, o primeiro passo é escolher o material. Basicamente, temos três opções: alumínio, carbono e os naturais. Tem gente, como o Manuel Merillas (um dos maiores nomes do trail atual), que defende e usa o bastão de bambu. Ele argumenta que os bastões de marca são caros demais para o risco de quebrarem — e, de fato, eles podem quebrar. Entre as opções tecnológicas, o carbono é o mais leve e, ao contrário do que muitos pe

Ah, correr pela trilha e montanha é uma experiência que combina resistência física, técnica e, é claro, a admiração pela natureza! Aqui estão alguns dos itens mais importantes e o porquê de cada um deles ser tão essencial: * Mochila/cinto de hidratação: Manter-se hidratado é crucial, e um sistema de hidratação eficiente ajuda você a beber água sem ter que parar. * Tênis de trilha: Projetados especificamente para terrenos acidentados, eles oferecem aderência e proteção adicion