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"Por que eu faço isso? Porque quando estou nessas situações extremas, eu consigo me ver como realmente eu sou." A reflexão da ultramaratonista brasileira e instrutora de yoga Manu Vilaseca resume a intensidade de seu histórico feito no cenário do trail running mundial. Em outubro de 2025, ela redefiniu os limites da resistência humana ao pulverizar o recorde feminino da prestigiada Triple Crown, um dos circuitos mais temidos das ultra distâncias. E esse feito foi registrado n

Qual a melhor estratégia para recuperação das dores musculares entre um treino e outro? (pergunta de Renato Pessoa) A melhor estratégia para recuperação entre os treinos ainda são descanso (as pesquisas sugerem sono entre 7 a 9 horas) e nutrição adequados. Outras estratégias como massagem desportiva e imersão em banheira de gelo também pode ser utilizadas em casos como: necessidade de recuperação rápida numa prova de estágios (que envolve vários dias de competição) e momento

Maratona do Rio 2026 faz história com recorde em solo brasileiro A Maratona do Rio de Janeiro 2026 entrou definitivamente para a história do atletismo brasileiro. A elite feminina pulverizou as marcas anteriores e estabeleceu o novo recorde de tempo mais rápido para uma maratona disputada em território brasileiro. A grande protagonista do feito foi a etíope Gadise Mulu Demissie, que cruzou a linha de chegada com o tempo impressionante de 2h25min47s. A atleta levou o corpo ao

No esporte de alto rendimento, cada detalhe conta. O atleta de corrida de trilha e ultra-endurance passa horas blindando sua mente, fortalecendo a musculatura e ajustando a estratégia nutricional. Porém, existe uma fronteira da performance que muitos negligenciam até que seja tarde demais: a cavidade bucal. Durante a atividade física prolongada, o corpo entra em um estado de estresse oxidativo severo. O que poucos percebem é que esse processo se reflete diretamente na boca do

Normalmente escolho fazer provas que me levem a lugares diferentes, onde a natureza seja a protagonista e eu um mero ponto no meio da paisagem. Quando vi um post sobre a KTR Serra da Canastra com uma pessoa atravessando as águas e uma enorme cachoeira ao fundo, pensei: Uau, esse será meu presente de aniversário! A prova é uma vivência incrível para apenas 200 corredores. Todos alojados em barracas de camping instaladas nos jardins de uma pousada linda, cercada por uma muralha

Nascido em 2002 com o audacioso propósito de cruzar a Cordilheira dos Andes entre a Argentina e o Chile, o El Cruce consolidou-se como uma das corridas de montanha mais importantes do continente sul-americano e do cenário mundial. O que começou com 300 pioneiros transformou-se em um fenômeno global que, em sua edição mais recente, reuniu o recorde de mais de 4.000 corredores de 42 nacionalidades, conectando atletas de elite e amadores. Ao longo de três dias, os participantes

Nível alto de gordura impacta na performance? Pergunto porque tenho lipedema e sinto que sim. (pergunta de Leka De Boni) Qualquer atleta com % de gordura elevado (não falo nem em caso de lipedema, que é mais grave ainda) terá uma performance reduzida pois, como há menor índice de massa magra, há menor geração de força nos movimentos, implicando num gasto de energia muito alto para um deslocamento pequeno. Mas lembre-se: atletas muito fortes, com peso alto, também te

Queniano quebra recorde de 24 Anos de Vanderlei Cordeiro em Porto Alegre A 41ª Maratona Internacional de Porto Alegre entrou definitivamente para a história do atletismo neste domingo. Em uma manhã com clima ideal e temperatura média de 15ºC, o queniano Daniel Sang não apenas venceu a prova como estabeleceu o tempo mais rápido já registrado em uma maratona realizada em solo brasileiro. Ao cruzar a linha de chegada em impressionantes 2h10min21s, Sang pulverizou a marca de 2h11

Quando você vai comprar um tênis novo, que critérios você usa para escolher um modelo? Design, amortecimento, preço, cor. Mas você já parou para pensar na origem do material? Talvez não. Essa pergunta começa a aparecer com mais frequência nas lojas e nas conversas de assessoria, e isso diz muito sobre o momento em que o mercado esportivo está vivendo. Uma coisa que aprendi em mais de dez anos trabalhando dentro de grandes empresas esportivas como Nike, New Balance, On e VEJA

Há três anos eu comecei com essa onda de fazer as provas XXL, os desafios super longos, acima das 100 milhas. Minha primeira experiência nesse universo foi o Tor des Géants em 2024. Eu queria sentir o desafio de ir além e o Tor tem logo 330 km. Foi ali que me apaixonei por esse estilo de prova. Nessas distâncias, além do preparo físico, o atleta precisa estar muito mais pronto mentalmente e carregar uma bagagem sólida de experiência. A modalidade exige muito da cabeça: é prec

O Entre Vilas é um encontro de domingo para descomprimir da rotina da planilha. Na contramão da pressa, da performance pura e dos caminhos óbvios, escolhemos as subidas, os becos, as vielas, as curvas e as ruas escondidas. Um jeito de correr pela cidade com mais atenção, mais respiro e menos piloto automático. No último domingo, reunimos uma galera para percorrer a Vila Madalena, um bairro que respira movimento e cultura urbana em São Paulo (SP). E corremos com On Brasil, qu

Comecei a curtir e a entender o que são as montanhas e seus encantos em 2015, quando fiz a trilha Salkantay, uma rota alternativa à trilha Inca para chegar a Machu Picchu, a histórica cidadela inca no Peru. Foi uma experiência transformadora e recomendo a todos! Desde então, fui me jogando mais na montanha e acabei ganhando dois parceiros formidáveis nessa jornada: minha esposa Joana e meu filho Nicolas, hoje com 4 anos. Juntos, exploramos alguns cantinhos como o Parque Nacio

No universo da corrida de trilha e das ultramaratonas, poucos nomes carregam tanto peso e respeito quanto o de Scott Jurek. Ao longo de sua carreira, o atleta estadunidense não apenas colecionou vitórias nas provas mais brutais e prestigiadas do planeta — incluindo o tricampeonato do Spartathlon e impressionantes sete títulos consecutivos na mítica Western States 100 —, mas também redefiniu as fronteiras do que se acreditava ser biologicamente possível para um corredor de end

Em fase de volume maior de treinos, eu aumento o aporte de calorias, mas ainda perco peso? Preciso aumentar mais ainda? (pergunta de Renato Pessoa) A resposta é não. Mesmo que você aumente o volume de treinos e o consumo de calorias, se o objetivo for perder peso, é necessário que você esteja em déficit calórico, ou seja, quando o gasto de calorias for maior do que a ingestão. Neste caso, um profissional nutricionista pode ajudar a ajustar a dieta para garantir que você tenha

Dobradinha etíope marca a ‘quase Major’ Maratona da Cidade do Cabo A Maratona da Cidade do Cabo entregou um verdadeiro espetáculo de alto rendimento na África do Sul. Sob condições climáticas ideais, o etíope Mohamed Esa conquistou a primeira vitória de sua carreira em maratonas de forma triunfal, cravando o tempo de 2h04min55s. Além de pulverizar o recorde anterior da prova em mais de três minutos, Esa estabeleceu o tempo mais rápido já registrado em uma maratona no continen

Quero começar a correr e preciso de um tênis. Por onde eu começo? Quando chega o momento de escolher um tênis para começar a correr — ou até escolher um tênis novo —, é difícil saber por onde começar com a quantidade de opções que existem hoje no mercado. Não é só uma variedade enorme de modelos, mas também uma diferença muito grande de preço. Mas, para começar, é importante entender que nem todo tênis é para todo mundo, mas existe tênis para todo mundo. Eu sou designer e, p

Que prova gostosa foi o Ironman 70.3 Brasília! Ela reforçou muito algo que vejo constantemente no dia a dia e também vivo na prática: em provas de endurance, chega um momento em que o corpo já fez boa parte do trabalho — e é a mente que passa a sustentar tudo. A prova começou controlada. Natação encaixada, tudo dentro do planejado. Mas logo na saída da água veio o primeiro teste: uma cãibra forte na panturrilha. E nesses momentos existe uma disputa interna muito rápida. O cor

Correr entre lagos vulcânicos, florestas de sequoias gigantes e respirar a profunda herança cultural Māori. O Tarawera Ultra Trail, realizado na deslumbrante região de Rotorua, na Nova Zelândia, não é apenas mais uma etapa do calendário internacional; é uma imersão mística no berço do trail running da Oceania e um dos pilares mais cobiçados do prestigiado circuito UTMB World Series. Integrar a elite do selo UTMB transformou a dinâmica da prova, que anualmente atrai milhares d

As botas de recovery realmente funcionam? (pergunta de Eric Akita) As botas de compressão intermitente agem como a bomba muscular natural do corpo. A pressão graduada aplicada dos tornozelos para cima aumenta o retorno venoso, promovendo a circulação e a drenagem linfática. Ao inflar e desinflar as câmaras de ar, cria-se um efeito de massagem que teoricamente acelera a remoção de ácido lático e outros subprodutos do dano muscular induzido pelo exercício. Porém, apesar de bast

Zegama-Aizkorri 2026 tem quebra histórica de recorde e feito inédito O último domingo (17) marcou o início da Golden Trail World Series (GTWS) de 2026 com a lendária e caótica maratona alpina de Zegama-Aizkorri, no País Basco, Espanha. Sob o calor da torcida que lotou as montanhas, a 25ª edição da prova entrou para a história do trail running com duas apresentações magistrais. No pelotão feminino, a sueca Tove Alexandersson (Salomon) fez uma estreia avassaladora. Liderando de