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Em um cenário saturado por manuais de alta performance e fórmulas prontas de produtividade, o livro “Quando eu corro”, do engenheiro, empresário e fundador da marca de suplementos Forcell, João Pedro de Mello Forlani, surge como uma leitura instigante e reflexiva. Corredor de longas distâncias desde 2011, quando começou a praticar o esporte em São Luís do Maranhão aos 25 anos, Forlani acumula mais de 40 maratonas no Brasil e no mundo. Na obra, ele utiliza os bastidores dessas

Quando eu sei que estou pronto para partir para uma distância maior de prova? (pergunta de Marcus Vinicius Martines) Subir a distância é algo natural para a maioria dos corredores. É importante que você domine a distância prévia para começar a subir para uma nova e maior. Saber dominar o ritmo, saber conhecer seu corpo (percepção de esforço) e saber o quanto precisará treinar para a distância nova são requisitos que vão lhe dar segurança para o seu novo desafio Manuel Lago Tr

Maratona do Rio abre inscrições escalonadas para edição de 2027; entenda A Maratona do Rio iniciou o planejamento para a sua 25ª edição, que será realizada em 2027. Para celebrar o marco das bodas de prata, a organização vai disponibilizar cerca de 70 mil vagas distribuídas entre as distâncias de 5 km, 10 km, 21 km, 42 km e o Desafio Cidade Maravilhosa (21 km + 42 km). O processo de inscrições foi estruturado de forma escalonada, dando início aos prazos de garantia de vaga co

Confesso que tenho uma brincadeira comigo mesmo que é a seguinte: toda vez que alguém me pergunta a razão de eu correr descalço — ou de sandálias —, dou uma resposta diferente. Nessa, me lembro de já ter dito que corro assim porque tênis é caro; porque meu pé é largo; porque é melhor pensando em longevidade; porque lesiona menos; porque, quem sabe, correr descalço é ser anticapitalista; porque tem uma dupla de ortopedistas estadunidenses que defende a corrida descalça; porque

Apesar de amar essa prova, minha primeira maratona não foi aqui, porque eu sempre ouvi que ela é uma maratona difícil. Que, depois dos sobes e desces do primeiro trecho e dos emocionantes 21 km, ela se torna uma prova de força mental. E hoje, após completá-la, posso dizer que tudo o que ouvi é muito verdade! O dia começou às 3h15. Em dia de prova, gosto de acordar com tempo: colocar um louvor para tocar, passar um café e me arrumar com calma. Saímos de casa por volta das 4h40

Consolidada como uma das principais e mais desafiadoras provas de corrida de montanha do país, a La Misión Brasil 2026 reuniu, de 11 a 15 de agosto, cerca de 5.800 atletas em Passa Quatro (MG) — um recorde histórico para a organização do evento. Os participantes se dividiram ao longo de sete distâncias (7 km, 15 km, 25 km, 35 km, 55 km, 80 km e 110 km), enfrentando a altimetria pesada e os cenários técnicos do Sul de Minas Gerais, que incluiu a travessia (parcial ou inteira)

Quando se fala em corrida de trilha no Brasil, a mente da maioria dos corredores vai direto para as serras e montanhas do eixo São Paulo, Rio de Janeiro e Minas Gerais. No entanto, quem olha para o mapa do trail nacional descobre que o Nordeste guarda cenários surpreendentes e provas cascudas — com o Desafio Off-Road como um dos grandes destaques dessa cena longe dos circuitos tradicionais. No dia 21 de agosto, o evento chega à sua décima edição na cidade de Serra do São Bent

Correr de barriga um pouco cheia pode ser prejudicial? Qual o intervalo mínimo entre refeição e atividade? (dúvida de Alexandre Negreiros) Sim, correr com o estômago cheio pode ser prejudicial se a refeição for grande ou com alimentos pesados, principalmente se a atividade for de intensidade moderada ou alta. Isso porque o corpo direciona boa parte do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo podendo comprometer a digestão, trazer desconfortos gastrointestinais e refluxo gastr

Novas métricas de resgate e possibilidade de cancelamento por calor em SP A Prefeitura de São Paulo apresentou a minuta de seu novo protocolo técnico de assistência à saúde e segurança para corridas de rua, elaborado por um grupo de trabalho composto pelas secretarias da Saúde e do Esporte. Pela primeira vez, a regulamentação municipal adota uma métrica que dimensiona a equipe e os equipamentos de socorro com base no nível de risco real da prova, e não apenas no volume de ins

O Movimento das Mulheres Corredoras realizou duas pesquisas de forma autônoma e independente, contando com o apoio de mulheres corredoras para a divulgação e expansão através do Instagram. A primeira pesquisa foi realizada em agosto de 2024, destinada a corredoras da cidade de Porto Alegre/RS, período e local em que o Movimento surge. A segunda pesquisa foi realizada em agosto de 2025, buscando compreender o cenário sobre violência sexual em um nível maior, sendo assim, desti

Minha história na corrida de trilha e montanha foi semeada em julho de 2024, vinda de uma mudança de Campinas para Cruzeiro, no Vale do Paraíba, que transformou a minha forma de viver após ter passado por questões relacionadas à minha saúde. A vontade de sair da cidade grande sempre existiu e, quando recebi uma oportunidade de trabalho por aqui, do ladinho das montanhas da Serra da Mantiqueira, isso se tornou minha realidade. Sempre fui apaixonada pela natureza. Passei minha

A lendária Western States 100 é uma das provas de 100 milhas (160 km) mais competitivas e exigentes do planeta. Cruzando trilhas técnicas de Olympic Valley até Auburn, na Califórnia, a corrida não testa apenas o condicionamento físico, mas a capacidade contínua de adaptação e resolução de problemas sob extrema fadiga. No documentário 'It's Your Day' ("Hoje é o seu dia"), produzido pela marca italiana La Sportiva, acompanhamos a quarta participação do atleta elite Ryan Montgom

As meias de compressão fazem diferença durante e após as corridas? Quais são as indicações e contraindicações? (pergunta de Caio Nunes) Com relação à melhora de performance e prevenção de lesões, as meias de compressão não apresentam diferença em comparação a não as utilizar. Após treinos longos ou esportes de longa duração, ela pode auxiliar na melhora da circulação sanguínea, favorecendo o retorno venoso e a percepção de fadiga nas pernas. Não há contraindicações (a não ser

Danielzinho é encontrado em São Paulo após 44 dias desaparecido Uma notícia trouxe alívio para a comunidade da corrida no último sábado (1º). O maratonista olímpico e recordista sul-americano Daniel Ferreira do Nascimento, o Danielzinho, de 28 anos, foi localizado na Zona Leste de São Paulo após passar 44 dias desaparecido. Daniel estava sumido desde o dia 19 de junho, quando saiu de casa em Paraguaçu Paulista, no interior do estado. Ele foi reconhecido por um pedestre no bai

Neste último domingo, durante a SP City Marathon 2026, fomos surpreendidos com a triste notícia da perda de um atleta de 50 anos — um corredor experiente que já havia cruzado a linha de chegada e conquistado sua medalha. Como médico e apaixonado pela corrida, esse episódio me move a fazer um alerta fundamental a todos que praticam o esporte: independentemente da distância (sejam 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona), do porte físico ou da idade, a realização de exames médic

Acho que todo corredor tem aquela prova dos sonhos. Aquela que, por anos, ocupa um lugar especial na lista de desejos e que representa muito mais do que uma simples corrida. Para mim, essa prova sempre foi a Lavaredo 50K by UTMB. Muito antes de imaginar que um dia estaria ali correndo, eu já sonhava em conhecer as Dolomitas. As montanhas, as paisagens e a grandiosidade daquele lugar sempre me fascinaram. Em 2025, tentei a sorte no sorteio, mas não fui selecionada. Em 2026, fi

Nos últimos anos, a corrida de trilha e montanha norte-americana ganhou um novo sopro de energia com a consolidação do Cirque Series. Criado para desafiar os limites físicos em algumas das paisagens mais impressionantes dos EUA — incluindo cristas rochosas no Alasca e pistas íngremes em estações de esqui no Colorado e Utah —, o evento tem trazido uma nova vibração para as corridas de montanha. Com percursos curtos, de 7 a 9 milhas (cerca de 11 a 14,5 km), mas com um acumulad

Em qual distância ou tipo de prova é recomendado usar os bastões? (pergunta de Michele Melo) Os bastões em geral podem ser usados em provas com mais de 1000m de desnível positivo ou acima dos 42k, mas não existe verdade nisso. Você pode usar em qualquer prova desde que você se sinta bem com eles! E o mais importante: que você treine regularmente com eles, sabendo usá-los e tornando-os eficientes para seu desempenho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultram

Dobradinha brasileira e recorde histórico marcam os 10 anos da SP City Marathon A edição comemorativa de 10 anos da SP City Marathon fez história no último domingo, em São Paulo, ao bater recorde de participantes: foram 32,3 mil inscritos e 28,2 mil concluintes — sendo 21,5 mil apenas na meia-maratona. Quem esteve na prova curtiu um percurso reformulado para melhorar o fluxo, sem a passagem pelo Minhocão, mas mantendo aquele charme inconfundível do centro histórico — passando

Para muitos esportistas profissionais e amadores, a jornada de treinamento é repleta de desafios, metas pessoais e momentos de superação. No entanto, um dos maiores desafios que podem surgir ao longo desse caminho é a lesão. Seja no início de um ciclo de treinamento ou no auge da preparação para uma prova, uma lesão pode ser um golpe duro, trazendo frustração, desânimo e, em alguns casos, até sintomas depressivos. Quando um atleta se machuca, é comum sentir uma mistura de emo