Publicações

Vencer os quatro gigantes dos Alpes em um trajeto de 330 km com mais de 24.000 metros de ganho altimétrico. Esse é o tamanho do desafio da prova Tor des Géants, considerada uma das mais cascas-grossas do trail mundial. Os 2.500 participantes da Tor des Géants largam no mês de setembro da comuna italiana Courmayeur, localizada no coração do Vale de Aosta, nos Alpes italianos. Região com muitos castelos e fortalezas medievais, mas também com montanhas desafiadoras. No trajeto,

Existe a real necessidade de fazer massagens esportivas? Qual frequência é recomendada? (pergunta de Daniela de Camargo) A massagem esportiva não é obrigatória. Existem pessoas, por exemplo, que não gostam desse tipo de massagem, que é mais profunda do que uma massagem superficial de relaxamento. Sendo assim, é importante respeitar a preferência de cada um. Caso o atleta opte por fazer, gosto de indicar principalmente quando está com volume alto de treinos pois ajuda no contr

Brasil disputa neste final de semana o Panamericano de Trail na Colômbia A cidade de Santa Marta, na Colômbia, será o palco do Campeonato Panamericano de Corrida de Montanha e Trilha. E o Brasil será representado na competição por 11 atletas (7 mulheres e 4 homens). O detalhe é que a convocação feita em outubro tinha 27 nomes. Atletas alegam que a falta de informações sobre hospedagem, voo e alimentação, e até a mudança de data da competição, atrapalharam o planejamento para

A crew de corrida Stab surgiu de maneira despretensiosa, a partir do reencontro de quatro amigos: Leandro Belini, Victor Rego, Felipe Bataline e Henrique Vecchi. O responsável por esse reencontro foi um grande irmão nosso, Vitor Corghi, que trouxe para o Brasil um treino do seu grupo de corrida de Barcelona, a Curv, realizado em Pinheiros. A partir daquela experiência de correr com amigos, tivemos a ideia de reproduzir o que ele fazia, mas em nossa cidade, Santo André. Fizemo

Desde a primeira vez que eu calcei o tênis e fui correr lá em 2023, eu sempre soube que isso ia ser algo que ia crescer muito na minha vida. Desde os primeiros treinos, que eram aquelas caminhadas que eu perdia o fôlego ou aquelas dores laterais, até uma coisa que eu ficava muito impressionado: a minha mente e como tudo aquilo era resiliente. E foi aí que surgiu a chama que me alimenta até hoje: o desafio mental. Não sou uma pessoa competitiva, então me encontrar na corrida f

No dia 12 de abril de 2015, o administrador carioca Cristiano Goldenberg largou na meia-maratona Golden Four Asics, no Rio de Janeiro. Diferente de todos os outros corredores, Cristiano não recebeu a medalha no fim da prova, mas ganhou algo mais marcante para lembrar: “uma vida novinha em folha”, como ele mesmo disse.  No km 19 da prova, Cristiano desabou no asfalto do Elevado do Joá ao sofrer uma parada cardíaca. Ele acabou socorrido pelo médico Bruno Bussade, que vinha corr

Gosto de comer antes dos treinos longos de corrida, de manhã, alimentos como arroz, feijão e macarrão. Tem problema? (pergunta de Eric Akita) Quando falamos sobre ingestão de alimentos antes do treinamento de corrida, é importante priorizar boas fontes de carboidratos. O feijão não é indicado para o pré-treino pois contém uma quantidade elevada de fibras, o que pode causar desconforto gastrointestinal, causando gases, distensão abdominal e desconforto. Já o arroz branco é uma

Mons Ultra Trail tem disputa furiosa pelos pódios e pelas premiações em dinheiro Em uma das provas que encerram a temporada competitiva do trail brasileiro, a Mons Ultra Trail viu atletas de elite protagonizarem disputas ferrenhas pelas montanhas de Nova Trento (SC) na luta pelos pódios e também pela atraente premiação em dinheiro. Essa prova serviu de palco da etapa final da One Hundred World Championship, um circuito global de corridas de montanha com etapas em países como

Os poucos segundos que levamos para atravessar uma linha de chegada não são o ponto final de uma preparação. Após isso, tenha atingido a sua meta ou não, outro período primordial se inicia: a fase (ou período) de transição.         Nessa fase, além de recuperar tendões, músculos e ossos, o atleta descomprime toda a parte emocional. Dessa forma, o descanso ganha um sentido mais global, pois não é só o corpo que cansa após meses de treino.  Mas por que muitos corredores (princi

A minha história com o Campeonato Mundial de Skyrunning Master começou em outubro de 2024. Em setembro, ainda não havia a confirmação de que em 2025 teríamos a disputa desta competição pois a Federação Internacioal de Skyrunning, até aquele momento, não tinha escolhido a sede. No mês seguinte, veio a notícia: a sede escolhida foi a cidade de Karlovo, na Bulgária. E o cenário da disputa seria a Cordilheira Balcânica, também chamada Cordilheira dos Bálcãs. É uma cadeia de monta

Não é raro ouvirmos que a corrida salva vidas. E foi assim, ou melhor, tem sido assim com a corredora de trilha estadunidense Madeline Wolfenbarger, também conhecida como ‘Ghost Runner’. Através da corrida, Maddy transformou o trauma de sua infância em combustível para correr nas trilhas. Superando abusos sexuais e distúrbios alimentares, ela encontrou cura e confiança no esporte. E priorizando a alegria de correr em vez da perfeição. “Eu aprendi que o ‘pace’ (ritmo) não era

Tenho treinado dia sim dia não mas me sinto pesado. O que preciso fazer pra aliviar essa sensação? Treinar mais velocidade? Diminuir treino de resistência? (Rosa Noronha) O que é se sentir pesado? Imagino que sensação de ‘pernas presas’. Você pode fazer um exame de sangue com foco nos biomarcadores de inflamação muscular (poderia ser  um motivo). Outro aspecto a avaliar: o descanso entre os treinos pode não estar sendo de qualidade (sono ruim, má alimentação). Níveis de estre

Chuva forte deixa atletas ilhados durante prova trail em MG Uma forte chuva atingiu a região da Serra do Espinhaço, em Minas Gerais, e alguns atletas que disputavam a prova Espinhaço XTreme, entre as cidades de Milho Verde e Serro, viveram momentos de tensão e perigo. No trajeto, havia um trecho de travessia numa cachoeira. Segundo relatos, alguns atletas conseguiram passar sem dificuldades, mas, por causa da chuva forte, o volume de água aumentou rapidamente e isso tornou a

“As inscrições para a La Misión Brasil 2026, que se iniciaram no último dia 6 de novembro, e, no mesmo dia, com menos de três horas após a abertura das inscrições, 5.500 atletas haviam se inscrito. Nós tivemos um grande desafio nesse dia: uma nova plataforma de inscrição, a Sympla, que deu todo o suporte para a equipe da La Misión e para os misioneros. Óbvio que foi uma novidade para todos, tanto na questão de plataforma, quanto na questão de procura. No último ano, em 2025,

Você já pensou no que acontece com seus rins enquanto corre uma maratona ou enfrenta horas de trilha? O corpo é levado ao limite. Calor, suor e desidratação fazem a urina ficar concentrada e ácida, perdendo substâncias protetoras como o citrato, o “escudo” natural contra a formação de pedras. Pesquisas mostram que corredores de longa distância têm menor volume urinário e urina mais ácida, o que aumenta o risco de cálculos renais. Um dos maiores erros entre atletas é o uso de.

Após 20 anos competindo no triatlo amador, finalmente senti vontade de encarar uma maratona. Sempre achei essa distância muito desafiadora — nunca me senti tão confortável correndo longas distâncias. Resolvi apostar alto: me inscrevi no sorteio de uma das maiores Majors do mundo. E, para minha surpresa… fui sorteada para correr em Chicago.
Ali, eu entendi que minha hora tinha chegado. O desafio de correr uma maratona estava oficialmente lançado. Treinei por cinco meses. No me

Tem longo de final de semana que a gente começa já desejando o café da manhã pós-treino, não tem? Mas se essa parte saborosa estivesse literalmente dentro da corrida? É assim na The Bakery Run, uma meia maratona social (sem disputa, só no rolê mesmo) pelas ruas de Brooklyn e de Manhattan, em Nova York, com paradas nas melhores padarias da cidade. A prova é dividida em três grupos de nível de corrida: avançado, intermediário e iniciante. No trajeto, croissants, folhados rechea

Já senti dores depois de encarar descidas no trail. Que tipo de fortalecimento posso fazer? (pergunta de Alexandre Nita) Excelente pergunta. Durante as descidas, ocorre um tipo de contração muscular chamada excêntrica, principalmente no músculo anterior da coxa, o quadríceps. Nesse tipo de contração ocorre um estiramento muscular durante a produção de tensão (ou seja, o músculo faz força enquanto alonga). Treinar esse tipo de contração, que trabalha o armazenamento e uso de e

Maratona de NY: chegada épica no masculino e novo recorde feminino  Que prova eletrizante foi a Maratona de Nova York, senhoras e senhores! A última Major da temporada viu os compatriotas quenianos Benson Kipruto (Adidas) e Alexander Mutiso (Adidas) brigarem literalmente até os últimos centímetros da prova. No visual, os dois cruzaram juntos a linha de chegada, mas Kipruto acabou sendo 0,2 segundo mais rápido e levou a vitória. No feminino, a queniana Hellen Obiri (On) supero

“Somente correr vai aumentar o gasto calórico, mas se não houver uma avaliação e certo controle da ingestão de calorias, vai chegar um momento que a euforia com a perda de peso vai passar, assim como os quilos extras vão deixar de sumir.” A resposta parece óbvia, mas não é tão simples assim. Se pegarmos como exemplo uma pessoa sedentária que não se preocupa tanto com o que come, ou seja, come de tudo, inclusive alimentos ricos em açúcares, gorduras e os conhecidos como ultra