Dicas Pro: saiba a diferença entre overtraining e overreaching no treinamento esportivo

Qual a diferença entre overtraining e overreaching? (Pergunta de Fernanda Rizzo)

Overreaching e overtraining são condições causadas pelo excesso de treinamento combinado a uma recuperação insuficiente.

Contudo, o overreaching é uma condição aguda que pode ser facilmente revertida com alguns dias de descanso. Além disso, existe o chamado overreaching funcional, no qual o treinador induz o atleta a um estado de fadiga controlada para atingir um pico de volume de treino ou simular uma prova futura — os training camps são ótimos exemplos dessa prática.

Já o overtraining é uma condição crônica. Quando o atleta recebe esse diagnóstico, pode ser necessário até um ano de afastamento dos treinos para que o organismo se recupere totalmente. Dentre os principais sintomas estão: fadiga excessiva, perda de peso, perda de apetite, alterações no sono (insônia ou excesso de sonolência), sintomas depressivos e queda constante na imunidade.

Manuel Lago

Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha @mlmixrun