Qual a principal dica de nutrição você daria para quem está começando na corrida? (pergunta de Fátima Scudeler) Aqui vão algumas dicas para quem está iniciando na corrida: • Mantenha uma alimentação equilibrada para fornecer energia adequada durante os treinos. • Hidratação é essencial, pois a desidratação pode prejudicar tanto o desempenho quanto a recuperação muscular. • Evite ingestão de alimentos pesados antes da corrida e cuidado com o consumo exagerado de fibras e gordu

Seleção Brasileira de Trail embarca para o Sul-Americano na Bolívia com suporte inédito O trail running brasileiro inicia, nesta sexta-feira (17), um dos seus desafios mais estruturados da temporada: o Campeonato Sul-Americano de Corrida de Trilha e Montanha, em Samaipata, na Bolívia. A delegação nacional, composta por dez atletas (cinco mulheres e cinco homens), embarca nesta quinta-feira após uma preparação intensiva que sinaliza um novo momento para a modalidade sob o guar

Correr 42 km em uma maratona major ou encarar 100 km em uma trilha técnica são desafios conhecidos. Mas que tal correr entre trilhos, no escuro dos túneis e atravessando o leito de um rio por baixo da terra? Foi exatamente isso que aconteceu na madrugada do dia 29 de março, na Espanha, com a terceira edição da Underrun Metro Bilbao . O evento, que já se tornou uma das provas mais exclusivas e curiosas do calendário europeu, celebrou os 30 anos do metrô da cidade basca de uma

O uso de tênis com placa realmente ajuda a melhorar a performance na corrida? Como e quando usar essa tecnologia? (pergunta de Caio Nunes) Sim. A literatura diz que qualquer atleta correndo num ritmo inferior a 4:30 obterá um rendimento melhor devido à responsividade da placa de carbono a cada batida no chão, melhorando a economia de corrida. O uso recomendado seria nas provas e nos principais treinos, lembrando que as marcas garantem em média 200 kms rodados de manutenção da

The Speed Project: Biel pulveriza recorde na travessia entre Los Angeles e Las Vegas A edição de 2026 do The Speed Project (TSP) consolidou-se como uma das mais velozes da sua história. No percurso de quase 550 quilômetros entre o Píer de Santa Mônica e a placa de entrada de Las Vegas, o brasileiro Gabriel "Biel" Barros protagonizou uma performance surreal. Ao completar o desafio em 67 horas e 15 minutos, Biel não só venceu a categoria solo, como pulverizou o recorde anterior

A atividade física deve ser estimulada desde os primeiros anos da infância, sendo um importante meio de prevenção para diversas doenças ao longo da vida. Porém, como tudo, o excesso deve ser visto com cautela. Observam-se cada vez mais crianças se especializando precocemente nos esportes e, com o crescimento da corrida de rua, sendo expostas a provas como meias maratonas e maratonas. Apesar de ainda haver poucos estudos que definam uma distância ideal para essa faixa etária,

Muitas vezes, a literatura sobre esportes foca em recordes e performance, mas 'Corra para ser feliz' , de Bella Mackie, segue um caminho muito mais humano e urgente. A autora, que sofria com ansiedade e agorafobia, viu seu mundo desabar após o fim de um casamento curto. No momento mais crítico, ela decidiu fazer algo improvável: calçar um par de tênis e correr por apenas três minutos em um beco perto de casa. Foram os primeiros minutos em que ela não chorou, e ali nasceu uma

Musculação ajuda a prevenir lesões na corrida? (pergunta de Leka De Boni) Por incrível que pareça, poucos estudos de alta qualidade foram realizados para ver a efetividade da musculação na prevenção de lesões na corrida. Em 2024, um estudo de boa qualidade, ou seja, que comparou entre 3 grupos a efetividade de exercícios de fortalecimento para prevenção de lesões foi publicado na renomada revista British Journal of Sports Medicine. O estudo nos mostrou que, realizar treinos d

O Clube do Corre chega ao episódio #021 com um giro completo sobre o que movimentou a corrida — da trilha ao asfalto, com debates que vão além da performance. https://open.spotify.com/episode/68sZZ1Qm8DZgFaUvmcIhI1?si=b53fc063d0144322 Neste episódio, Marina Ferrari e Eric Akita comentam e analisam: - Indomit Columbia Pedra do Baú — crescimento da prova, organização e resultados. O dado que chama atenção: 65% dos atletas correram pela primeira vez. - Strava e segurança — como

Espacate e "estoque" de gel: Maratona na China bane atletas por conduta bizarra A organização da Maratona de Chengdu, na China, anunciou o banimento vitalício de dois corredores após episódios que viralizaram negativamente durante a prova. Uma competidora foi punida por interromper o fluxo da corrida para fazer aberturas (espacates) no meio do percurso para fotos, enquanto outro corredor foi flagrado "estocando" grandes quantidades de géis de carboidrato oferecidos nos postos

Você sabe o que o seu técnico ou nutricionista estão pensando quando eles falam para você tomar uma cápsula de sal, ou então um gel com sódio, ou então comer umas azeitonas quando você faz uma prova muito longa, principalmente em ambientes muito quentes? Bom, exatamente o que ele está pensando eu também não sei, mas eu chutaria o seguinte: que é muito mais do que "perdeu sódio, repõe sódio". Bom, a gente tem as células do nosso corpo e a gente tem os vasos por onde está passa

Correr na Ultra Trail Chapada Diamantina (UTCD) é muito mais do que participar de uma prova de trail running; é mergulhar em um cenário onde o tempo parece ditar o próprio ritmo. Imagine-se largando ao amanhecer nas ruas de pedras de Mucugê, uma cidade de dez mil habitantes tombada pelo Iphan, cujas casinhas coloridas lembram um cenário de filme e servem de portal para uma das regiões mais belas do Brasil. No coração da Bahia, a UTCD se consolidou como a primeira ultramaraton

Corredor de trilha precisa comer diferente de quem corre no asfalto? O que muda na prática? (pergunta de Esther Hwang) Em relação à alimentação no dia a dia, as orientações não são muito diferentes. É claro que vários fatores devem ser avaliados, como o objetivo do atleta no momento, a carga de treinamento, o tipo de prova e suas particularidades. O mais importante é que o aporte energético seja adequado à atividade que está sendo realizada no momento. Quanto ao uso de suple

Western States 100: definido o pelotão de elite para 2026 A lista de elite da Western States 100 de 2026 já está confirmada, prometendo uma das edições mais competitivas da história nos dias 26 e 27 de junho, nos Estados Unidos. Com o retorno de lendas do esporte e a chegada de estrelas do asfalto, a prova de 160 km na Califórnia será o grande palco do trail running mundial este ano. O destaque fica para a tentativa de quebra de recordes e a forte presença internacional desaf

Do solo castigado do sertão pernambucano para o topo das maratonas, a trajetória de Wellington Bezerra da Silva, o Cipó, é um cordel à resiliência humana. No documentário "O Corredor do Sertão", dividido em três partes, mergulhamos nas raízes de um dos maiores nomes do atletismo brasileiro atual. Através de depoimentos íntimos de familiares e amigos, a obra refaz os primeiros passos de Cipó na pista, as vitórias que o consagraram e a experiência transformadora de treinar ao l

Meu treinador fala que meu pace está muito alto. Como melhorar a performance? (pergunta de Marcos Credie) O segredo está na paciência e na construção de uma base sólida. É preciso colocar um "tijolinho" por dia na sua fundação, sem cobranças excessivas. O processo deve ser agradável; quando você aprende a curtir a jornada, a evolução surge naturalmente. De repente, você estará correndo exatamente como deseja, sempre respeitando a sua realidade genética. Manuel Lago Treinador,

Cones barram líderes de prova para carros passarem em plena reta final de corrida Um episódio inusitado e perigoso marcou a reta final da Corrida Alpha Night Run, realizada no último sábado (14), em Salvador. Em vez de garantir o isolamento total da via para os atletas, a organização da prova interrompeu o fluxo dos corredores com cones a poucos metros da linha de chegada, no Rio Vermelho, para permitir a travessia de veículos que trafegavam pela avenida. Imagens registradas

Durante décadas, o esporte de alto rendimento foi construído sobre uma ideia simples: quanto maior a pressão, maior a performance. A cultura esportiva frequentemente glorificou o sacrifício extremo, a tolerância à dor e a capacidade de suportar exigências psicológicas intensas - o famoso "no pain, no gain". No entanto, a psicologia do esporte atual tem mostrado que a performance sustentável depende de um equilíbrio mais complexo entre ativação, motivação, bem-estar psicológic

Se o mundo das corridas tem as suas Majors , a Marine Corps Marathon (MCM) detém o título informal de "A Maior Maratona do Mundo sem Premiação em Dinheiro". Disputada em Washington D.C., a prova é a segunda maior dos Estados Unidos — superada apenas pela gigante Nova York — e consolidou-se como um destino obrigatório para quem busca uma organização impecável e um trajeto repleto de história. Fundada em 1976, a MCM nasceu com um propósito nobre: promover a boa vontade entre o

Já existem estudos que conseguem relacionar o uso de tênis de placa a lesões em corredores? (pergunta de Marcelo Pereira) Os tênis com placa foram introduzidos em competições oficiais em 2016, desde então, todos os recordes mundiais dos 500m à maratona foram batidos por atletas que utilizaram esse tipo de tênis. Os super tênis (como também são chamados por utilizarem tecnologia inovadora) foram desenhados para melhora de performance pela economia de energia. E, respondendo à