Quando eu sei que estou pronto para partir para uma distância maior de prova? (pergunta de Marcus Vinicius Martines) Subir a distância é algo natural para a maioria dos corredores. É importante que você domine a distância prévia para começar a subir para uma nova e maior. Saber dominar o ritmo, saber conhecer seu corpo (percepção de esforço) e saber o quanto precisará treinar para a distância nova são requisitos que vão lhe dar segurança para o seu novo desafio Manuel Lago Tr

Maratona do Rio abre inscrições escalonadas para edição de 2027; entenda A Maratona do Rio iniciou o planejamento para a sua 25ª edição, que será realizada em 2027. Para celebrar o marco das bodas de prata, a organização vai disponibilizar cerca de 70 mil vagas distribuídas entre as distâncias de 5 km, 10 km, 21 km, 42 km e o Desafio Cidade Maravilhosa (21 km + 42 km). O processo de inscrições foi estruturado de forma escalonada, dando início aos prazos de garantia de vaga co

Confesso que tenho uma brincadeira comigo mesmo que é a seguinte: toda vez que alguém me pergunta a razão de eu correr descalço — ou de sandálias —, dou uma resposta diferente. Nessa, me lembro de já ter dito que corro assim porque tênis é caro; porque meu pé é largo; porque é melhor pensando em longevidade; porque lesiona menos; porque, quem sabe, correr descalço é ser anticapitalista; porque tem uma dupla de ortopedistas estadunidenses que defende a corrida descalça; porque

Apesar de amar essa prova, minha primeira maratona não foi aqui, porque eu sempre ouvi que ela é uma maratona difícil. Que, depois dos sobes e desces do primeiro trecho e dos emocionantes 21 km, ela se torna uma prova de força mental. E hoje, após completá-la, posso dizer que tudo o que ouvi é muito verdade! O dia começou às 3h15. Em dia de prova, gosto de acordar com tempo: colocar um louvor para tocar, passar um café e me arrumar com calma. Saímos de casa por volta das 4h40

Correr de barriga um pouco cheia pode ser prejudicial? Qual o intervalo mínimo entre refeição e atividade? (dúvida de Alexandre Negreiros) Sim, correr com o estômago cheio pode ser prejudicial se a refeição for grande ou com alimentos pesados, principalmente se a atividade for de intensidade moderada ou alta. Isso porque o corpo direciona boa parte do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo podendo comprometer a digestão, trazer desconfortos gastrointestinais e refluxo gastr

Novas métricas de resgate e possibilidade de cancelamento por calor em SP A Prefeitura de São Paulo apresentou a minuta de seu novo protocolo técnico de assistência à saúde e segurança para corridas de rua, elaborado por um grupo de trabalho composto pelas secretarias da Saúde e do Esporte. Pela primeira vez, a regulamentação municipal adota uma métrica que dimensiona a equipe e os equipamentos de socorro com base no nível de risco real da prova, e não apenas no volume de ins

O Movimento das Mulheres Corredoras realizou duas pesquisas de forma autônoma e independente, contando com o apoio de mulheres corredoras para a divulgação e expansão através do Instagram. A primeira pesquisa foi realizada em agosto de 2024, destinada a corredoras da cidade de Porto Alegre/RS, período e local em que o Movimento surge. A segunda pesquisa foi realizada em agosto de 2025, buscando compreender o cenário sobre violência sexual em um nível maior, sendo assim, desti

As meias de compressão fazem diferença durante e após as corridas? Quais são as indicações e contraindicações? (pergunta de Caio Nunes) Com relação à melhora de performance e prevenção de lesões, as meias de compressão não apresentam diferença em comparação a não as utilizar. Após treinos longos ou esportes de longa duração, ela pode auxiliar na melhora da circulação sanguínea, favorecendo o retorno venoso e a percepção de fadiga nas pernas. Não há contraindicações (a não ser

Danielzinho é encontrado em São Paulo após 44 dias desaparecido Uma notícia trouxe alívio para a comunidade da corrida no último sábado (1º). O maratonista olímpico e recordista sul-americano Daniel Ferreira do Nascimento, o Danielzinho, de 28 anos, foi localizado na Zona Leste de São Paulo após passar 44 dias desaparecido. Daniel estava sumido desde o dia 19 de junho, quando saiu de casa em Paraguaçu Paulista, no interior do estado. Ele foi reconhecido por um pedestre no bai

Neste último domingo, durante a SP City Marathon 2026, fomos surpreendidos com a triste notícia da perda de um atleta de 50 anos — um corredor experiente que já havia cruzado a linha de chegada e conquistado sua medalha. Como médico e apaixonado pela corrida, esse episódio me move a fazer um alerta fundamental a todos que praticam o esporte: independentemente da distância (sejam 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona), do porte físico ou da idade, a realização de exames médic

Em qual distância ou tipo de prova é recomendado usar os bastões? (pergunta de Michele Melo) Os bastões em geral podem ser usados em provas com mais de 1000m de desnível positivo ou acima dos 42k, mas não existe verdade nisso. Você pode usar em qualquer prova desde que você se sinta bem com eles! E o mais importante: que você treine regularmente com eles, sabendo usá-los e tornando-os eficientes para seu desempenho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultram

Dobradinha brasileira e recorde histórico marcam os 10 anos da SP City Marathon A edição comemorativa de 10 anos da SP City Marathon fez história no último domingo, em São Paulo, ao bater recorde de participantes: foram 32,3 mil inscritos e 28,2 mil concluintes — sendo 21,5 mil apenas na meia-maratona. Quem esteve na prova curtiu um percurso reformulado para melhorar o fluxo, sem a passagem pelo Minhocão, mas mantendo aquele charme inconfundível do centro histórico — passando

Para muitos esportistas profissionais e amadores, a jornada de treinamento é repleta de desafios, metas pessoais e momentos de superação. No entanto, um dos maiores desafios que podem surgir ao longo desse caminho é a lesão. Seja no início de um ciclo de treinamento ou no auge da preparação para uma prova, uma lesão pode ser um golpe duro, trazendo frustração, desânimo e, em alguns casos, até sintomas depressivos. Quando um atleta se machuca, é comum sentir uma mistura de emo

Correr não é apenas sobre cruzar a linha de chegada em primeiro lugar, mas sobre o que se aprende nos momentos de tropeço ao longo do caminho. É sob essa premissa que o treinador, atleta amador e coapresentador do podcast 'Três Lados da Corrida', Ricardo Hirsch, constrói ‘Correndo atrás para chegar na frente’, livro que transcende os manuais esportivos para se consolidar como um relato sincero sobre resiliência, humildade e conexões humanas. Longe de fórmulas mágicas, a obra

É possível treinar o organismo a depender menos de água e alimentos no endurance? (pergunta de Paulo Rosa) Sim, é possível reduzir a dependência de carboidratos e líquidos durante o exercício, mas isso não significa eliminá-los completamente. Não é um processo simples e nem todos os atletas serão capazes de otimizar a eficiência do corpo no uso de energia e hidratação. Estamos falando de atletas altamente adaptados e treinados para utilizar gordura como fonte principal de ene

La Misión Brasil é a primeira corrida de trilha a conquistar o Selo Ouro da CBAt A corrida de montanha no Brasil atingiu um novo patamar de profissionalismo. A La Misión Brasil oficializou a conquista do Selo Ouro da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), tornando-se o primeiro evento do segmento de trilhas no país a receber a chancela máxima da entidade reguladora. A certificação Ouro é o nível mais alto de reconhecimento concedido pela CBAt. Na prática, o selo atesta

Esta é uma dúvida muito comum entre os corredores: quantos km por semana devo fazer para realizar uma maratona? O último consenso publicado em 2025 sobre como otimizar a performance em atletas de elite mostrou que o alto volume de km percorridos por semana somente melhora a performance se estiver priorizando: Melhora do VO2max (consumo máximo de oxigênio durante o esforço); Sustentabilidade do VO2max em distâncias longas (hoje chamamos de durabilidade, isto é, quanto o atleta

Se você busca uma corrida de rua com identidade própria no calendário brasileiro, a Volta Internacional da Pampulha, em Belo Horizonte, é parada obrigatória. O evento é um dos maiores clássicos da corrida de rua do Brasil, atraindo anualmente milhares de corredores amadores e profissionais que buscam o desafio de contornar a icônica lagoa mineira. O grande diferencial que dá fama à prova é o seu visual. Ela é considerada uma das corridas mais "arquitetônicas" do Brasil, já qu

“Meu joelho não permite” é a desculpa campeã. Há alguma lesão 100% sem chances de uma pessoa correr? (pergunta de Celso Grecco) Se a pessoa estiver com sintomas importantes, que não melhoram com diminuição de volume/intensidade, talvez seja preciso parar de correr por um tempo. Com relação ao joelho, o que é comum é pensar que a corrida vai ‘desgastar’ a articulação. Já temos estudos muito bem conduzidos que mostram: corredores que correm de forma recreativa (ou seja, para sa

NB 42k Porto Alegre 2026 tem recorde em solo nacional e falhas da organização A edição de 2026 da Maratona NB 42K Porto Alegre, realizada no último domingo (12), consolidou-se como um marco esportivo e, ao mesmo tempo, um desafio logístico. Reunindo mais de 20 mil corredores, o evento presenciou um feito inédito: o marroquino Zineddine Ouria venceu a prova principal com o tempo de 2h08min49s, o novo recorde para a maratona mais rápida já disputada em solo brasileiro. A grande