O documentário brasileiro ‘Mental - A Escola Queniana’ não é apenas um registro de treinos, mas uma imersão profunda na cultura que molda os melhores corredores do mundo. Produzido pela Buena Onda, o filme acompanha quatro atletas do time Olympikus — Wellington Cipó, Giovani dos Santos, Raisa Marcelino e Jéssica Ladeira — em sua jornada pela mítica cidade de Iten, no Quênia.  Mais do que retratar a performance, o filme investiga por que esse pequeno vilarejo rural se tornou a

É possível continuar evoluindo na maratona depois dos 40 anos? (pergunta de Roberto Ferreira) Se o atleta foi submetido a um regime rigoroso de treinos desde cedo e ininterruptamente (atletas de elite), dificilmente ele vai evoluir a partir dos 40 anos, quando as curvas fisiológicas começam a declinar nos seres humanos devido ao processo natural do envelhecimento. Óbvio que surgiram avanços tecnológicos, como os super tênis, que quebraram um pouco essa lógica. Além disso, há

Paraty by UTMB abre inscrições para 2026 com nova distância Estão abertas as inscrições para a edição 2026 da Paraty by UTMB, prova de trail que acontece entre os dias 17 e 20 de setembro. O evento, sediado na histórica cidade fluminense, percorre as trilhas técnicas da Mata Atlântica e oferece distâncias que variam dos 7km aos 108km. A grande novidade deste ano é a introdução da distância de 17km, que promete testar os corredores com 600 metros de ganho de altimetria e subid

Existe uma narrativa amplamente difundida de que, após os 50 anos, o desempenho físico inevitavelmente entra em declínio progressivo e irreversível. Essa ideia, embora parcialmente fundamentada em dados fisiológicos, tem sido frequentemente interpretada de maneira simplista e generalizada. A questão central não é se o envelhecimento biológico ocorre — ele ocorre —, mas se o declínio funcional observado na população é consequência direta da idade cronológica ou, predominanteme

Tendinite no glúteo médio: pode continuar correndo se a dor for leve? (pergunta de Ligia Fonzar) Pode! Mas o que é dor leve? Para graduar a dor, utilizamos uma escala de 0 a 10, sendo 0 sem dor e 10 dor insuportável. Dor até 3/4 é "aceitável". Em tendinopatias, tão importante quanto a escala de dor durante a atividade é a observação 24 horas pós treino. Esses parâmetros nos ajudam a adequar a carga ideal durante a fisioterapia e treinamento.  Fernanda Rizzo Fisioterapeuta esp

Barkley Marathons 2026: a montanha vence novamente Após o recorde histórico de concluintes em 2024, a mística Barkley Marathons recuperou em 2026 sua reputação de prova mais difícil do mundo, encerrando esta edição sem nenhum corredor cruzando a linha de chegada dentro do limite de 60 horas. O percurso no Frozen Head State Park, no estado do Tennessee (EUA), foi marcado por condições extremas de frio intenso e neblina densa, fatores que tornaram as subidas íngremes e o terren

“Não tenho tempo” é uma das principais desculpas quando se trata de fazer exercício. Mas e se só 10 minutos por dia já fossem o começo que você precisa? Diversos estudos já demonstraram que com apenas 10 minutos ao dia você pode reduzir seu risco de câncer, melhorar o seu perfil cardiovascular, dentre outros benefícios. As “pílulas de exercício” ( exercise snacks no inglês) são sessões curtas e rápidas de atividade física, que podem oferecer benefícios semelhantes aos treinos

Faz pouco tempo que eu corro, né? Eu treinava na Planesport e já conhecia o Júlio, da assessoria Limite Team. O que me deu o estalo para procurá-lo foi um post no Instagram de uma corrida na Disney. Fiquei encantada, apaixonada! Confesso: sou a "louca da Disney". Já fui três vezes e amo aquele clima. Chamei uma amiga, mostrei as postagens e comecei a pesquisar. No início, eu não entendia nada: não sabia o que era o tal Desafio do Dunga (correr 5km, 10km, 21km e 42km em dias s

O livro ‘Devoção’, de Dick Hoyt, é muito mais que uma biografia esportiva. É um tratado sobre a capacidade humana de ignorar o "impossível". A obra narra como um pai, movido pelo desejo do filho com paralisia cerebral, transformou-se em um triatleta de elite para dar a ele a sensação de liberdade. A história começa com a recusa de Dick em aceitar o veredito médico de que seu filho, Rick, seria um "vegetal". O ponto de virada ocorre em 1977, quando Rick pede para participar de

A creatina realmente incha o corpo? Vale interromper um pouco antes de uma prova para perder peso? (dúvida de Eric Akita) A creatina provoca um efeito de retenção hídrica intramuscular ocasionando um aumento de líquido (água) dentro da célula muscular e não fora pelo corpo como muitas pessoas imaginam. Mas, com essa retenção intramuscular o peso corporal pode ser que eleve um pouco. O atleta junto com o profissional deve avaliar se é preferível ficar com a creatina para ganho

Subir a distância ou melhorar o tempo? (dúvida de Lucas Sorrentino) É questão de gosto. Tem gente que não gosta de coração na boca. Então, subir a distância seria mais apropriado. Quem gosta de competir e buscar pódios na prova, ficar cada vez mais especialista na distância seria o melhor caminho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha Existem lesões na corrida que não impedem a pessoa de continuar correndo? A corrida pode até ajudar

O motivo pelo qual comecei a correr se transformou ao longo do tempo… Porém, eu continuei. De um jeito qualquer, sem muito sentido ou disciplina. Eu usava um Olympikus preto (antes de a marca se tornar o que é hoje) e roupas de algodão. Cheguei a fazer um percurso de carro só para saber a distância do meu trecho preferido na cidade e marcava o tempo no cronômetro do celular. Foi assim até eu ler o livro "Suba, nade, corra, pedale (e aproveite a paisagem)", do Joel Kriger — o

Foi na primeira vez que completei 5 quilômetros corridos na esteira da academia do clube que percebi a minha capacidade de superar a mulher de 45 anos sedentária, com sobrepeso por mais de 15 anos — mãe de dois filhos já jovens, esposa, que divide a rotina entre a família e o trabalho com a fotografia — sedenta para expandir seu mundo. Era 2022, e a São Silvestre cruzou pela primeira vez meus pensamentos. Alguns anos se passaram. E, com eles, alguns machucados, fisioterapia,

Minha conexão é com o trail e as montanhas. E talvez por conta disso, nunca passou pela minha cabeça fazer uma maratona. Há uns 3 anos nosso então treinador de corridas montou um grupo para percorrer, durante 4 dias, o Caminho da Fé. Foram 140km de caminhada de São Sebastião do Paraíso (MG) até Aparecida do Norte. Quando acabei, pensei: "se consegui fazer tão bem, acho que algum dia consigo fazer uma maratona". Em 2023 acabei fazendo a Maratona de Berlim e achei que tivesse "

O documentário ‘Rotas da Consciência: a corrida pela liberdade’ é um convite emocionante a enxergar a corrida não apenas como um exercício físico, mas como um poderoso manifesto de liberdade e conexão ancestral. A narrativa entrelaça o passado e o presente ao mostrar que o movimento do corpo negro hoje é a continuidade de uma luta que remonta ao Quilombo dos Palmares, onde o direito de circular livremente era o alicerce de uma sociedade alternativa e digna.  Ao explorar os de

Segundo pesquisa, 84% das corredoras mulheres nos Estados Unidos já sofreram algum tipo de importunação sexual durante a atividade física. No Brasil, 70% relatam já terem sido vítimas de assédio. De buzinadas do carro a estupros consumados, a violência acompanha a mulher desde o momento em que ela pisa do lado de fora do prédio ou de casa antes de um treino.  Em 2022, a revista estadunidense ‘Runner’s World’ lançou o documentário ‘Not Today’ (‘hoje não’ em inglês), que examin

Existe a real necessidade de fazer massagens esportivas? Qual frequência é recomendada? (pergunta de Daniela de Camargo) A massagem esportiva não é obrigatória. Existem pessoas, por exemplo, que não gostam desse tipo de massagem, que é mais profunda do que uma massagem superficial de relaxamento. Sendo assim, é importante respeitar a preferência de cada um. Caso o atleta opte por fazer, gosto de indicar principalmente quando está com volume alto de treinos pois ajuda no contr