Dicas Pro: especialistas falam sobre tempos de corte e fraqueza nos treinos

Você não acha que os tempos de corte deveriam ser diferentes conforme faixa etária? (pergunta de Celso Grecco)

Os tempos de corte de faixa etária deveriam ser diferentes, sim. Porém, como controlar isso? Geraria uma enorme confusão com muitos erros surgindo e até mesmo uma segregação entre jovens e não jovens, cada um reclamando mais que o outro. Acho que seria o mundo ideal, mas, infelizmente, vivemos num mundo bem imperfeito.

Manuel Lago

Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha

@mlmixrun

Comecei a treinar trail, mas tenho sentido fraqueza. O que preciso ajustar na alimentação? (pergunta de Bruna Silva)

Importante buscar a orientação de um profissional nutricionista esportivo que poderá avaliar seu histórico alimentar, histórico de saúde e o volume do seu treinamento atual para identificar as causas da fraqueza. Esse sintoma pode estar relacionado a uma ingestão calórica insuficiente, desequilíbrio de macronutrientes ou até deficiências de vitaminas, ferro ou outros micronutrientes essenciais. Com essa avaliação, o nutricionista poderá propor ajustes específicos na sua alimentação diária, no pré, intra e pós-treino, além de considerar o uso de suplementos, se necessário. Precisa entender como está a sua demanda energética para os treinos de trail running, e um plano alimentar individualizado pode garantir energia, recuperação e desempenho desejado.

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora

@glaucialippel