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A corrida de trilha nos proporciona uma imersão na natureza que nos revigora e traz paz. No entanto, o ambiente outdoor também impõe riscos bem diferentes daqueles a que estamos acostumados no dia a dia. Um deles é sofrer picadas de abelhas, vespas e marimbondos durante o trajeto. Na WTR Campos do Jordão de 2024, alguns corredores foram picados ao longo da prova e apresentaram reações mais severas, necessitando de intervenção médica e hospitalar. Para entender melhor como agi

“Queria correr mais bonito. Será que ficaria mais rápido também?” A pergunta parece simples, mas parte de uma ideia bastante comum entre corredores: a de que existe uma forma certa de correr e que, quanto mais bonita for a passada, melhor será o desempenho. A verdade é que não existe um jeito “certo” de correr. Basta observar um grupo de corredores para perceber: alguns dão passos mais curtos e rápidos, outros têm uma passada mais longa. Alguns passam mais tempo no ar, enquan

Se você pratica corrida, trail run, ciclismo, triatlo ou qualquer outro esporte há muitos anos, provavelmente já percebeu algumas mudanças. Escrevo este artigo de um lugar muito especial: aos 57 anos, vivendo na prática tudo aquilo que estou compartilhando aqui. Ainda sou triatleta. Ainda corro. Ainda estabeleço metas desafiadoras. Ainda sonho com provas importantes e participo de mundiais. Mas também aprendi que a maturidade exige uma conversa honesta entre a mente e o corpo

Meu nome é Andressa e tenho 40 anos. Comecei no esporte oficialmente em 2019. Eu sempre praticava alguma coisinha normal, nada fora do controle — gostava de participar das coisas na escola —, mas foi em 2019 que realmente me encontrei. Em 2010, eu me casei. Passamos por algumas crises — meu marido e eu não temos filhos — e, logo depois de casar, enfrentamos alguns problemas financeiros. Eu sempre fui magra, não tenho histórico de obesidade na família, graças a Deus. Mas, sem

Confesso que tenho uma brincadeira comigo mesmo que é a seguinte: toda vez que alguém me pergunta a razão de eu correr descalço — ou de sandálias —, dou uma resposta diferente. Nessa, me lembro de já ter dito que corro assim porque tênis é caro; porque meu pé é largo; porque é melhor pensando em longevidade; porque lesiona menos; porque, quem sabe, correr descalço é ser anticapitalista; porque tem uma dupla de ortopedistas estadunidenses que defende a corrida descalça; porque

O Movimento das Mulheres Corredoras realizou duas pesquisas de forma autônoma e independente, contando com o apoio de mulheres corredoras para a divulgação e expansão através do Instagram. A primeira pesquisa foi realizada em agosto de 2024, destinada a corredoras da cidade de Porto Alegre/RS, período e local em que o Movimento surge. A segunda pesquisa foi realizada em agosto de 2025, buscando compreender o cenário sobre violência sexual em um nível maior, sendo assim, desti

Neste último domingo, durante a SP City Marathon 2026, fomos surpreendidos com a triste notícia da perda de um atleta de 50 anos — um corredor experiente que já havia cruzado a linha de chegada e conquistado sua medalha. Como médico e apaixonado pela corrida, esse episódio me move a fazer um alerta fundamental a todos que praticam o esporte: independentemente da distância (sejam 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona), do porte físico ou da idade, a realização de exames médic

Para muitos esportistas profissionais e amadores, a jornada de treinamento é repleta de desafios, metas pessoais e momentos de superação. No entanto, um dos maiores desafios que podem surgir ao longo desse caminho é a lesão. Seja no início de um ciclo de treinamento ou no auge da preparação para uma prova, uma lesão pode ser um golpe duro, trazendo frustração, desânimo e, em alguns casos, até sintomas depressivos. Quando um atleta se machuca, é comum sentir uma mistura de emo

Esta é uma dúvida muito comum entre os corredores: quantos km por semana devo fazer para realizar uma maratona? O último consenso publicado em 2025 sobre como otimizar a performance em atletas de elite mostrou que o alto volume de km percorridos por semana somente melhora a performance se estiver priorizando: Melhora do VO2max (consumo máximo de oxigênio durante o esforço); Sustentabilidade do VO2max em distâncias longas (hoje chamamos de durabilidade, isto é, quanto o atleta

Você já levantou da cama e sentiu como se tivesse um prego no calcanhar? Ou como se tivesse pisado em um caco de vidro? Essa é uma das descrições mais comuns de quem convive com a fasceíte plantar, uma lesão chatinha, bastante conhecida entre corredores e que pode atrapalhar a sua rotina de treinos. Como a dor se manifesta A fasceíte plantar geralmente aparece como uma dor em pontada ou queimação na sola do pé, principalmente perto do calcanhar. Em alguns casos, também pode i

Ouvindo o podcast Clube do Corre, a Marina Ferrari citou "os atletas de elite aquecem antes da prova" e logo tive um pensamento: o aquecimento traz benefícios a todos, do amador à alta performance. Mas pouco se fala sobre isso. Para quem gosta de assistir esportes, certamente já observou o tempo dedicado ao aquecimento, por exemplo, nos jogos de tênis, provas de atletismo, campeonatos de surf e por aí vai. Sim, faz parte da rotina de alta performance. Mas é igualmente importa

Estive recentemente na Naturaltech, uma feira que acompanho há anos e que sempre admirei por ter sido pioneira em dar visibilidade à alimentação natural, vegetariana e vegana no Brasil. Sempre gostei de visitá-la justamente por esse olhar mais voltado para comida de verdade e para novas possibilidades dentro de uma alimentação mais saudável. Com os anos, a feira foi crescendo e começou a incluir também o mercado de suplementos, com lançamentos e marcas importantes do setor. E

Quem pratica corrida de trilha está exposto a níveis elevados de radiação ultravioleta (UV). Isso ocorre porque a intensidade da radiação aumenta com a altitude, enquanto superfícies como neve e gelo refletem a luz solar e ampliam a dose recebida pelo organismo. Além disso, o suor intenso favorece queimaduras solares, e o esforço prolongado pode provocar alterações temporárias no sistema imunológico. Como consequência, atletas de esportes de montanha apresentam maior risco de

A progressão de distância na corrida de trilha é um assunto que gosto de abordar tanto da perspectiva de treinadora quanto de atleta, porque as duas coisas se misturam muito em mim. Sempre vai estar meio misturadinho a Mahira atleta e a Mahira treinadora aqui. Em primeiro lugar, acho que essa mudança de quilometragem tem que fazer sentido para a pessoa. Vejo muita gente querendo se tornar maratonista apenas pelo título de ser maratonista, e depois essas pessoas acabam nem tre

Quando você vai comprar um tênis novo, que critérios você usa para escolher um modelo? Design, amortecimento, preço, cor. Mas você já parou para pensar na origem do material? Talvez não. Essa pergunta começa a aparecer com mais frequência nas lojas e nas conversas de assessoria, e isso diz muito sobre o momento em que o mercado esportivo está vivendo. Uma coisa que aprendi em mais de dez anos trabalhando dentro de grandes empresas esportivas como Nike, New Balance, On e VEJA

Quero começar a correr e preciso de um tênis. Por onde eu começo? Quando chega o momento de escolher um tênis para começar a correr — ou até escolher um tênis novo —, é difícil saber por onde começar com a quantidade de opções que existem hoje no mercado. Não é só uma variedade enorme de modelos, mas também uma diferença muito grande de preço. Mas, para começar, é importante entender que nem todo tênis é para todo mundo, mas existe tênis para todo mundo. Eu sou designer e, p

Você se lembra quando começou a correr? Bem no início, quando ainda intercalava corrida com caminhada? Aquele sentimento que invadia seu coração a cada metro, a cada quilômetro percorrido. A sensação inigualável de vitória no dia que completou pela primeira vez 5km sem caminhar? Se você buscar essas respostas vai se lembrar do papel que a corrida ocupava em sua vida: Era algo leve e sem cobranças. Cada treino simbolizava a vitória de você contra você mesmo e seus demônios int

Imagine que dentro do seu corpo tem um ‘motor’. Quanto mais eficiente e potente ele for, mais longe e mais rápido você poderá chegar a um lugar correndo, pedalando ou nadando. Esse ‘motor’ seria, numa analogia, o nosso VO2 máximo. Para você sacar melhor sobre esse indicador de performance tão falado no mundo do esporte, pedimos para o cirurgião cardíaco e especialista em medicina esportiva Gustavo Carneiro, participante do Corre Junto, explicar tudo sobre o VO2 máximo. Dá uma

Porque tem uma realidade que eu não consigo ignorar: hoje, para muitas mulheres, até o simples ato de sair para se movimentar virou um cálculo mental diário. “Onde eu vou?”, “que horas?”, “vou sozinha?”, “é seguro?”. E isso rouba uma coisa que deveria ser básica: liberdade. E é aqui que eu quero fazer um paralelo com a minha vida: com o esporte, com a corrida em trilha, aventura e apoio em provas, com a rotina — e com o papel que eu acredito que o homem precisa assumir, de ve

Você já pensou em tomar um ibuprofeno antes de uma corrida ou treino pesado? Se sim, você não está sozinho. Estudos mostram que entre atletas de endurance — como maratonistas e triatletas — o uso de anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) é comum, muitas vezes feito de forma preventiva, sem prescrição e sem real noção dos riscos. O problema real: enganar o corpo tem custo A sensação de "tô bem" que o aproporciona vem à custa de mecanismos fisiológicos importantes. O ibupro