Como superar o vazio pós prova?

Entregou sua prova alvo e o silêncio tomou conta. Te soa familiar? O "Post-Marathon Blues", uma expressão anglo-saxã, refere-se ao vazio que muitos de nós, corredores, sentimos após a realização de uma grande corrida. Não posso dizer exatamente quando essa expressão surgiu, mas sei que é um sentimento real que já vivenciei. E, muito provavelmente, você também.

Esse vazio se manifesta como uma falta indefinida. Um súbito descanso após um período

intenso de treinamento. Uma falta sutil da rotina de exercícios que antes nos impulsionava. Vivi isso após o mês de Maio, quando enfrentei dois grandes desafios: a Ultra Blue Island, em Portugal, uma prova desafiadora de 42km sob chuva e ventos muito fortes; e, 20 dias depois, os 25km da Ultra Trail Caparaó, em Alto Caparaó, com a primeira metade da prova sendo uma ascensão ao Pico da Bandeira, a quase 3 mil metros de altitude. No período "pós provas", achei muito difícil encontrar a motivação para enfrentar novamente treinos desafiadores. Não queria nada que me fizesse entrar na zona do desconforto, nem mesmo chuva ou frio. Mesmo seguindo orientações e adotando uma rotina mais leve, demorei praticamente um mês para retomar o ritmo.

Neste contexto, conversei com quem entende do assunto, o psicólogo esportivo e triatleta, Arthur Ferraz. Ele confirmou que é natural sentir essa queda energética após um evento que nos exige muito tempo e energia. A mente e o corpo clamam por um descanso, uma pausa para recuperar e refletir.

“Passado o desafio, a gente tem uma queda tanto energética, do que o corpo precisa recuperar, quanto mental. É como se a cabeça dissesse: já passei por muito desconforto. E, sem que eu tenha um novo objetivo pela frente, não estou na disposição de passar por esse sofrimento.” , diz Arthur Ferraz.

Ele ainda completa: “é difícil fazer um treino intenso como fazíamos antes da prova, às vezes até por algumas semanas, e isso deixa de ter a ver com a capacidade de correr nesta intensidade, mas a cabeça trava. É um processo de restabelecimento de energia.”

Arthur também destaca que, neste período de recuperação, é vital respeitar o seu ritmo, sem pressionar excessivamente para retomar os treinos e as intensidades. Ele costuma orientar os atletas com quem trabalha diretamente para utilizar este tempo para refletir sobre as conquistas e o que pode ser aprimorado. Além disso, Arthur Ferraz sugere que os atletas busquem diversificar as atividades neste período de recuperação.

“Aproveite esse tempo para dar conta de outras coisas que ficam de lado, quando a prova alvo entra no topo da hierarquia de investimento pessoal. Quando ela cair lá pra baixo, vale substituir por outros aspectos, como um treino específico de força, um trabalho de mobilidade.”, diz Arthur.

Então, se você está navegando nesse "mar pós-corrida" de emoções, dê-se tempo. Permita que sua mente e corpo recuperem a energia. E quando estiver pronto, defina o próximo ciclo. Fica a dica e bons treinos!