Subir a distância ou melhorar o tempo? (dúvida de Lucas Sorrentino) É questão de gosto. Tem gente que não gosta de coração na boca. Então, subir a distância seria mais apropriado. Quem gosta de competir e buscar pódios na prova, ficar cada vez mais especialista na distância seria o melhor caminho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha Existem lesões na corrida que não impedem a pessoa de continuar correndo? A corrida pode até ajudar

Para comprar um bastão para ser utilizado na corrida de trilha, o primeiro passo é escolher o material. Basicamente, temos três opções: alumínio, carbono e os naturais. Tem gente, como o Manuel Merillas (um dos maiores nomes do trail atual), que defende e usa o bastão de bambu. Ele argumenta que os bastões de marca são caros demais para o risco de quebrarem — e, de fato, eles podem quebrar. Entre as opções tecnológicas, o carbono é o mais leve e, ao contrário do que muitos pe

O motivo pelo qual comecei a correr se transformou ao longo do tempo… Porém, eu continuei. De um jeito qualquer, sem muito sentido ou disciplina. Eu usava um Olympikus preto (antes de a marca se tornar o que é hoje) e roupas de algodão. Cheguei a fazer um percurso de carro só para saber a distância do meu trecho preferido na cidade e marcava o tempo no cronômetro do celular. Foi assim até eu ler o livro "Suba, nade, corra, pedale (e aproveite a paisagem)", do Joel Kriger — o

CBAt e ABRACEO firmam acordo para padronizar e profissionalizar corridas de rua A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e a Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes ao Ar Livre (ABRACEO) selaram um Termo de Cooperação Mútua. O objetivo central da parceria é profissionalizar ainda mais o setor, garantindo que os eventos em todo o país sigam a legislação vigente e ofereçam máxima segurança aos praticantes.  O acordo foca na padronização de norm

Quando pensamos em um plano de treinamento "ideal" para um corredor, o grande objetivo é que ele se torne capaz de resistir à fadiga por mais tempo. Tornar-se resistente à fadiga é desenvolver os sistemas cardiovascular e muscular de tal forma que eles trabalhem cada vez mais folgados e eficientes. Uma das formas que utilizamos para isso são os treinos de intensidade (ou velocidade). Esses treinos melhoram a capacidade do corredor em captar, transportar e utilizar o oxigênio

Conheci o canicross em 2012, por meio de uma atleta que participou de um evento de trail run que eu organizei. Na época, eu já tinha alguns cães resgatados da rua e praticava atividades físicas com eles. Comecei a correr com esses cães de forma recreativa, apenas para gastar energia, sem qualquer objetivo competitivo — até porque, naquele período, ainda não existiam competições da modalidade no Brasil. Com o tempo, tornei-me um dos pioneiros na organização de provas no país,

O que você acha do consumo de Coca-Cola nas provas? (dúvida de Pâmela Igarashi) É comum provas de longa duração oferecerem algum tipo de refrigerante nos postos de alimentação e que não deixam de ser fontes de energia imediata porque têm em sua formulação o açúcar que vai se transformar em glicose. O atleta não deve optar pelo uso do refrigerante como sua estratégia de suplementação de prova, pois as bebidas esportivas são muito mais equilibradas em carboidratos e eletrólitos

CBAt confirma Campeonato Brasileiro de Corrida de Montanha 2026 no Paraná A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) oficializou os detalhes para o Campeonato Brasileiro de Corrida de Trilha e Montanha, que acontecerá no dia 1º de março de 2026. O evento será sediado no Parque Estadual da Serra da Baitaca, em Quatro Barras/PR, ocorrendo simultaneamente à prova The Hill Race. As inscrições serão abertas no dia 4 de fevereiro e serão encerradas no dia 11. O processo deve ser

Ser recebido pela minha filha, Rebecca, no Araçari Trail Fest, no Morro do Voturuna, foi uma surpresa que ficará para sempre na minha memória. Eu não fazia ideia do que me esperava ali. A emoção foi ainda maior ao descobrir que, além da surpresa, ela estava vivendo sua primeira prova de montanha, estreando com um segundo lugar na categoria. Naquele abraço, ficou claro que aquela chegada carregava muito mais do que o fim de uma corrida — era o encontro de duas histórias que se

O que leva um homem a correr 250 quilômetros sob temperaturas congelantes no topo do mundo? Para o ultramaratonista espanhol Pau Capell , a resposta não está no pódio, mas na sobrevivência do planeta. O documentário ‘Run For The Arctic’ , lançado pela The North Face em 2020, documenta uma jornada épica de cinco dias que une o esporte extremo à urgência climática. A expedição teve como destino final o Cabo Norte (Nordkapp), na Noruega, o ponto mais setentrional da Europa. Mas

Qual a melhor forma de recuperação após câimbras intensas na panturrilha? (dúvida de Diego Canovas) A panturrilha é um dos principais músculos da corrida. E, durante todo o tempo, ocorre uma contração, com o músculo encurtando e depois relaxando. Na cãibra, acontece uma contração súbita e involuntária que causa bastante dor. Provavelmente, isso é resultado de um disparo excessivo dos motoneurônios, que inervam os músculos. Realizar o alongamento seria uma das melhores formas

La Misión Brasil anuncia sorteio de inscrições na edição de 2027 Em anúncio feito por seu diretor geral Paulo Lamin, a La Misión Brasil anunciou que as inscrições para a edição de 2027 serão realizadas por meio de um sistema de sorteio de vagas. A mudança visa organizar a alta demanda e valorizar o histórico dos corredores, distribuindo as vagas disponíveis de forma proporcional dentro de cada distância oferecida pela prova. O novo modelo permitirá que os atletas aumentem su

A ideia de participar do Tor des Glaciers (450 km e 32.000 metros de ganho altimétrico) surgiu logo após o Tor des Géants 2024. Para realizá-lo, existe um pré-requisito mínimo: ter terminado o Tor des Géants (330 km e 24.000+) com tempo inferior a 130 horas. Como em 2024 finalizei em 124 horas, a sementinha foi plantada ali; eu já tinha o tempo classificatório. Assim que passou a "ressaca" do Tor des Géants, a ideia fez mais sentido. Eu já conhecia parte da montanha e do perc

Muitas vezes, olhamos para grandes executivos ou atletas de elite e pensamos que eles possuem algum segredo inacessível. Em Correndo na Trilha dos Sonhos , Cícero Barreto desconstrói esse mito e nos convida a calçar os tênis para uma jornada de descoberta. Partindo de uma infância simples em uma Cohab de São Paulo até alcançar o topo do mundo corporativo e das montanhas mais desafiadoras, Cição, como é mais conhecido, mostra que a vida não é uma corrida de 100 metros, mas uma

Quanto tempo para sair dos 30k para os 55k na trilha? (pergunta de Eduardo Fortes) Não há um tempo exato igual receita de bolo. Até porque você tem os 42k como uma distância intermediária para os 55k. Acredito que você precise sentir que domina a estratégia da prova, que consiga sempre fazer a segunda metade mais rápida que a primeira. E que você vá evoluindo ao longo do tempo. E, pra isso, precisa fazer algumas vezes a distância alvo. Além de dominar a estratégia de pace, d

A Festa do Boi Preto surgiu de forma quase acidental. Há cerca de dez anos, eu e dois amigos estávamos conectando trilhas no entorno de Belo Horizonte com o objetivo de criar uma rota de longo curso. Guardadas as devidas proporções, queríamos algo como a Pacific Crest Trail  ou a 13 Picos , na África do Sul, para podermos realizar treinos longos na nossa região metropolitana. Conseguimos unir trechos com relevância histórica e natural, passando por pinturas rupestres, ruínas

A minha decisão de ir para o Pan-Americano de Trail, em novembro na Colômbia, em vez do Mundial de Trail, em setembro na França, foi motivada, sobretudo, por questões de programação e logística. Quando recebi a confirmação de que poderia participar de ambos, entre o final de abril e o início de maio, eu já tinha toda uma estrutura organizada para a França, onde passaria 48 dias. Além disso, já havia firmado compromissos com meus patrocinadores para provas como a Paraty by UTM

Existe um lugar no noroeste do México onde o tempo parece ditar seu próprio ritmo através do bater dos pés contra a terra. Considerado o verdadeiro berço da corrida em trilha, a cidade de Chihuahua abre seus braços para receber o mundo em um evento que transcende o esporte: o Chihuahua by UTMB. Corredores de todos os cantos não estarão apenas cruzando uma linha de partida; eles estarão iniciando uma jornada espiritual e cultural. Correr lá é pedir licença às terras sagradas d

Já terminei treino longo e prova com o joelho inchado (ou pelo menos achei estava). Isso pode acontecer sem dor? (pergunta de Flávio Torres) Pode acontecer sim. Porém, o ideal é que não fique inchado pós prova ou treinos. Isso pode ser sinal de que a balança entre capacidade (o que seu corpo e você estão preparados e treinados para executar) e demanda (a exigência da prova ou treino) está desequilibrada. O inchaço pode ser sinal de sobrecarga em estruturas da articulação como

Com a evolução do trail run, especialmente as distâncias ultra, as quais eu sempre competi, atletas e atletas foram surgindo, cada vez mais novos, mais rápidos e mais resistentes. Sim, atualmente para se ganhar uma prova, precisa largar forte, apertar o ritmo no meio e sprintar no final. Somado a isso, eu fui envelhecendo, passando dos 45 anos e prestes a me tornar categoria 50-59 (2026 é logo ali). Há exemplos de atletas que mantêm competitividade nessa idade, até mesmo ganh