Correr uma maratona por ano já é um desafio que exige meses de treinamento, sacrifícios e extrema força de vontade. Imagine, então, correr uma maratona por dia durante um ano inteiro? Foi exatamente o que o corredor e palestrante Hugo Farias fez e que ele conta no livro Projeto Propósito: Nunca é Tarde Para Escrever Uma Nova História. Aos 42 anos, após deixar uma carreira de 22 anos no setor corporativo, Hugo decidiu redefinir sua trajetória e inspirar pessoas ao concluir 365

Estou perdendo peso rapidamente. Isso pode influenciar de alguma forma no risco de lesões? (pergunta de Carlos Ferreira) Pensando na composição corporal, acredito que, se essa perda abrupta estiver associada à perda de massa muscular, pode ser que aumente o risco de lesão. Por isso, é aconselhável manter uma dieta equilibrada (se possível acompanhada de nutricionista), além de volume e intensidade de treinos adequados. Dietas inadequadas e muito restritivas podem aumentar o r

Maratona de Chicago: Kipruto conquista título inédito e Feysa garante o bi A edição de 2026 da Maratona de Chicago consagrou o queniano Amos Kipruto com uma vitória inédita e emblemática nas ruas da "Cidade dos Ventos". Após subir ao pódio nas últimas duas edições — conquistando o 3º lugar em 2024 e o vice-campeonato em 2025 —, Kipruto completou sua trajetória de ascensão ao cruzar a linha de chegada na primeira posição com o tempo de 2:01:09. O feito veio acompanhado do triu

O número de mulheres que praticam algum esporte aumenta a cada ano. Nas Olimpíadas de Paris 2024, elas representaram 50% dos atletas, a primeira vez na história que houve paridade de gênero nos Jogos. Na delegação brasileira, foram a maioria: 153 mulheres em um total de 276 atletas. Esse aumento também ocorreu no esporte amador. Hoje, temos mais mulheres praticando esportes e, por consequência, mais mulheres correndo. Nesse contexto, preparar um treino que atenda as demandas

Acha válido ser puxada por corredores um pouco mais rápidos em alguns treinos? (pergunta de Cássia Silveira) Correr em grupo ou ter alguém mais rápido ditando o ritmo é fundamental no processo de evolução! Precisamos, de tempos em tempos, sair da zona de conforto e desafiar nossa mente e o nosso físico. Isso não precisa — e nem deve — ser constante. É essencial conhecer os limites do próprio corpo com segurança para, então, saber como ultrapassá-los e alcançar novos patamares

Maratona de Chicago atrai elite mundial e promete caça a recordes no domingo A Maratona de Chicago chega com a promessa de ser uma das edições mais rápidas da história. Conhecida por seu percurso plano e propício para grandes tempos, a prova reunirá um pelotão de elite disposto a desafiar marcas mundiais e nacionais. O grande destaque no masculino é o ugandense Jacob Kiplimo, campeão mundial de cross-country e recordista da meia maratona, que vem embalado pela marca de 2h00mi

Participei da Ultramaratona 24h de Campinas com objetivo de utilizá-la como treino para o próximo desafio que irei enfrentar: a Extremo Sul Ultramarathon, onde percorrerei 226 km, saindo da cidade de Chuí, na divisa com o Uruguai, até a Praia do Cassino/RS. Assim como nesta prova, o percurso da Extremo Sul também é predominantemente plano e com regime de autossuficiência. Por isso, a prova de 24 horas seria uma excelente oportunidade para testar, na prática, diferentes estrat

Imagine correr 10 km a um ritmo de 3:35 min/km. Já seria um feito incrível para a maioria dos corredores. Agora, imagine manter esse mesmo ritmo ao longo de 100 km sem parar. Essa é a provocação central do documentário Chasing 100: The Incredible Story Of History’s Fastest Ever 100km Ultramarathon, produzido pela Adidas, que registra a saga de cinco atletas de elite determinados a quebrar a barreira inédita de 6 horas na ultramaratona. Para tornar essa façanha possível, o pro

Encaro treinos de intensidade, como intervalados, só com uma maçã ou banana no estômago. É muito pouco? (pergunta de Eric Akita) Sim. Treinos mais intensos como treinos intervalados ou de alta intensidade pedem um pré-treino mais reforçado. Fazer este tipo de treino em jejum ou fazer com baixo aporte de carboidratos não é o ideal pois o nosso corpo vai demandar mais energia nesta atividade e por isso é importante garantir uma boa oferta de carboidratos e uma boa hidratação pa

Assefa rompe o tendão de Aquiles nos metros finais, mas conquista Berlim A Maratona de Berlim viu no último domingo (27) uma das chegadas mais dramáticas e impressionantes dos últimos anos na prova. A etíope Tigst Assefa, que projetava um ritmo avassalador e passou a marca dos 40 km à frente do tempo do recorde mundial, sofreu uma lesão inesperada — com suspeita de ruptura parcial do tendão de Aquiles — a pouco mais de dois quilômetros da chegada. Mesmo mancando e perdendo ri

Como pneumologista, estudo diariamente a anatomia e a fisiologia do pulmão sob estresse; como corredora e triatleta, conheço de perto a sensação de respirar fundo no meio de uma rodagem pesada ou de um treino de tiro. Quando o jornalista e corredor Eric Akita, do Corre Junto, me perguntou se os benefícios da prática de atividade física em ambientes com poluição do ar prevalecem diante dos riscos, me identifiquei imediatamente. Afinal, quem treina ao ar livre nas grandes cidad

Qual a diferença entre overtraining e overreaching? (Pergunta de Fernanda Rizzo) Overreaching e overtraining são condições causadas pelo excesso de treinamento combinado a uma recuperação insuficiente. Contudo, o overreaching é uma condição aguda que pode ser facilmente revertida com alguns dias de descanso. Além disso, existe o chamado overreaching funcional, no qual o treinador induz o atleta a um estado de fadiga controlada para atingir um pico de volume de treino ou simul

Lama, garra e Running Stones: os campeões da Nubank Paraty Brazil by UTMB Entre os dias 17 e 20 de setembro, as trilhas da Serra do Mar, em Paraty (RJ), foram o cenário de um desafio épico na 4ª edição da Nubank Paraty Brazil by UTMB. Cerca de 3.800 atletas vindos do Brasil, Argentina, França, Chile, Uruguai e de diversos outros países encararam percursos técnicos moldados por um ingrediente extra: muita chuva e lama ao longo do caminho. Além da vitória, os corredores cruzara

No TS Summit, Daniel Krutman apresentou uma leitura do mercado esportivo que desloca a discussão de produto, funcionalidade e calendário para cultura, recorrência e construção de marca O mercado esportivo vive um paradoxo. Nunca houve tantas ferramentas para criar eventos, comunicar uma prova, vender inscrições ou reproduzir formatos que funcionaram em outros lugares. Ao mesmo tempo, justamente porque quase tudo pode ser reproduzido, ficou mais difícil construir algo realment

O que leva um ser humano a ultrapassar os limites da exaustão e correr distâncias que superam as dezenas e até centenas de quilômetros? Em ‘Why We Run: A Natural History’ (‘Por que corremos: Uma história natural’’), o biólogo, escritor premiado e ultramaratonista Bernd Heinrich mergulha nas raízes biológicas e filosóficas da ultra resistência para responder a essa questão fundamental. A obra oferece uma perspectiva fascinante sobre a evolução da espécie humana a partir do fen

Você pode me sugerir como potencializar minha recuperação pós prova de 100k? (pergunta de Ernani de Souza) Após ultramaratonas, o que sugiro para auxiliar na recuperação, dentro da fisioterapia esportiva, seria: massagem e avaliação para verificar possíveis dores em decorrência da prova e já atuar para que o atleta se recupere e esteja pronto para o próximo ciclo de treinos. Vale lembrar que a melhor estratégia de recuperação ainda é o sono adequado. Eu diria que o fator temp

Alison dos Santos conquista o Mundial Ultimate e encerra temporada de forma invicta Alison dos Santos consagrou uma das temporadas mais dominantes da história recente do atletismo ao vencer a prova dos 400m com barreiras na primeira edição do Mundial de Atletismo Ultimate, em Budapeste. Criado pela World Athletics para encerrar o calendário esportivo de forma grandiosa, o evento é uma competição "fechada" que pretende ser bianual e reunir exclusivamente a elite absoluta de ca

Você não acha que os tempos de corte deveriam ser diferentes conforme faixa etária? (pergunta de Celso Grecco) Os tempos de corte de faixa etária deveriam ser diferentes, sim. Porém, como controlar isso? Geraria uma enorme confusão com muitos erros surgindo e até mesmo uma segregação entre jovens e não jovens, cada um reclamando mais que o outro. Acho que seria o mundo ideal, mas, infelizmente, vivemos num mundo bem imperfeito. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix R

Quadro de saúde de Daniel do Nascimento apresenta evolução após internação Internado involuntariamente em um hospital especializado na capital paulista desde o início de agosto, após ter sido localizado no dia 1º, o maratonista Daniel do Nascimento vem registrando avanços significativos em seu estado de saúde físico e mental. O atleta, que havia desaparecido em julho, vem recebendo acompanhamento contínuo e conta com o suporte estruturado de familiares, amigos, uma rede de ap

“Queria correr mais bonito. Será que ficaria mais rápido também?” A pergunta parece simples, mas parte de uma ideia bastante comum entre corredores: a de que existe uma forma certa de correr e que, quanto mais bonita for a passada, melhor será o desempenho. A verdade é que não existe um jeito “certo” de correr. Basta observar um grupo de corredores para perceber: alguns dão passos mais curtos e rápidos, outros têm uma passada mais longa. Alguns passam mais tempo no ar, enquan