O documentário brasileiro ‘Mental - A Escola Queniana’ não é apenas um registro de treinos, mas uma imersão profunda na cultura que molda os melhores corredores do mundo. Produzido pela Buena Onda, o filme acompanha quatro atletas do time Olympikus — Wellington Cipó, Giovani dos Santos, Raisa Marcelino e Jéssica Ladeira — em sua jornada pela mítica cidade de Iten, no Quênia.  Mais do que retratar a performance, o filme investiga por que esse pequeno vilarejo rural se tornou a

É possível continuar evoluindo na maratona depois dos 40 anos? (pergunta de Roberto Ferreira) Se o atleta foi submetido a um regime rigoroso de treinos desde cedo e ininterruptamente (atletas de elite), dificilmente ele vai evoluir a partir dos 40 anos, quando as curvas fisiológicas começam a declinar nos seres humanos devido ao processo natural do envelhecimento. Óbvio que surgiram avanços tecnológicos, como os super tênis, que quebraram um pouco essa lógica. Além disso, há

Paraty by UTMB abre inscrições para 2026 com nova distância Estão abertas as inscrições para a edição 2026 da Paraty by UTMB, prova de trail que acontece entre os dias 17 e 20 de setembro. O evento, sediado na histórica cidade fluminense, percorre as trilhas técnicas da Mata Atlântica e oferece distâncias que variam dos 7km aos 108km. A grande novidade deste ano é a introdução da distância de 17km, que promete testar os corredores com 600 metros de ganho de altimetria e subid

Existe uma narrativa amplamente difundida de que, após os 50 anos, o desempenho físico inevitavelmente entra em declínio progressivo e irreversível. Essa ideia, embora parcialmente fundamentada em dados fisiológicos, tem sido frequentemente interpretada de maneira simplista e generalizada. A questão central não é se o envelhecimento biológico ocorre — ele ocorre —, mas se o declínio funcional observado na população é consequência direta da idade cronológica ou, predominanteme

Meu início na corrida aconteceu logo após a pandemia. Durante aquele período difícil, buscávamos correr no quintal, no corredor de casa mesmo — ida e volta — tentando espairecer daquele momento triste e sombrio. Antes disso, eu curtia muito o ciclismo, cheguei a fazer vários brevets , mas acabei migrando para a corrida de rua. Tudo mudou quando o Erico decidiu partir para o trail . Ficamos empolgados em casa, porque vivíamos brincando com ele: “Erico, por que você não faz aqu

Tendinite no glúteo médio: pode continuar correndo se a dor for leve? (pergunta de Ligia Fonzar) Pode! Mas o que é dor leve? Para graduar a dor, utilizamos uma escala de 0 a 10, sendo 0 sem dor e 10 dor insuportável. Dor até 3/4 é "aceitável". Em tendinopatias, tão importante quanto a escala de dor durante a atividade é a observação 24 horas pós treino. Esses parâmetros nos ajudam a adequar a carga ideal durante a fisioterapia e treinamento.  Fernanda Rizzo Fisioterapeuta esp

Barkley Marathons 2026: a montanha vence novamente Após o recorde histórico de concluintes em 2024, a mística Barkley Marathons recuperou em 2026 sua reputação de prova mais difícil do mundo, encerrando esta edição sem nenhum corredor cruzando a linha de chegada dentro do limite de 60 horas. O percurso no Frozen Head State Park, no estado do Tennessee (EUA), foi marcado por condições extremas de frio intenso e neblina densa, fatores que tornaram as subidas íngremes e o terren

“Não tenho tempo” é uma das principais desculpas quando se trata de fazer exercício. Mas e se só 10 minutos por dia já fossem o começo que você precisa? Diversos estudos já demonstraram que com apenas 10 minutos ao dia você pode reduzir seu risco de câncer, melhorar o seu perfil cardiovascular, dentre outros benefícios. As “pílulas de exercício” ( exercise snacks no inglês) são sessões curtas e rápidas de atividade física, que podem oferecer benefícios semelhantes aos treinos

Faz pouco tempo que eu corro, né? Eu treinava na Planesport e já conhecia o Júlio, da assessoria Limite Team. O que me deu o estalo para procurá-lo foi um post no Instagram de uma corrida na Disney. Fiquei encantada, apaixonada! Confesso: sou a "louca da Disney". Já fui três vezes e amo aquele clima. Chamei uma amiga, mostrei as postagens e comecei a pesquisar. No início, eu não entendia nada: não sabia o que era o tal Desafio do Dunga (correr 5km, 10km, 21km e 42km em dias s

O livro ‘Devoção’, de Dick Hoyt, é muito mais que uma biografia esportiva. É um tratado sobre a capacidade humana de ignorar o "impossível". A obra narra como um pai, movido pelo desejo do filho com paralisia cerebral, transformou-se em um triatleta de elite para dar a ele a sensação de liberdade. A história começa com a recusa de Dick em aceitar o veredito médico de que seu filho, Rick, seria um "vegetal". O ponto de virada ocorre em 1977, quando Rick pede para participar de

A creatina realmente incha o corpo? Vale interromper um pouco antes de uma prova para perder peso? (dúvida de Eric Akita) A creatina provoca um efeito de retenção hídrica intramuscular ocasionando um aumento de líquido (água) dentro da célula muscular e não fora pelo corpo como muitas pessoas imaginam. Mas, com essa retenção intramuscular o peso corporal pode ser que eleve um pouco. O atleta junto com o profissional deve avaliar se é preferível ficar com a creatina para ganho

Brasileiro quebra recorde mundial na esteira O paranaense Pepe Fiamoncini, de 35 anos, acaba de colocar o Brasil no topo do endurance mundial. Em um desafio de resistência extrema realizado no Rio de Janeiro, o atleta superou a meta de 175 km e percorreu impressionantes 188 quilômetros em 24 horas sobre uma esteira. O feito, realizado no último dia 5 de fevereiro, agora aguarda a homologação oficial do Guinness World Records .  Para se ter uma ideia da magnitude do esforço:

Muitas vezes me perguntam: "Valdenir, por que correr tanto?" . No começo, eu mesmo achava essa pergunta curiosa, quase estranha. Mas com o passar dos quilômetros e das horas solitárias, a resposta se revelou com uma simplicidade desconcertante: eu corro tanto porque eu gosto de correr. O asfalto e as trilhas não são apenas caminhos; são onde eu me encontro. O renascimento e a descoberta Minha trajetória nas longas distâncias nasceu de uma provação. Em 2014, uma lesão grave me

Subir a distância ou melhorar o tempo? (dúvida de Lucas Sorrentino) É questão de gosto. Tem gente que não gosta de coração na boca. Então, subir a distância seria mais apropriado. Quem gosta de competir e buscar pódios na prova, ficar cada vez mais especialista na distância seria o melhor caminho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha Existem lesões na corrida que não impedem a pessoa de continuar correndo? A corrida pode até ajudar

Maratona de Londres terá um dos elencos mais fortes da história A organização da Maratona de Londres revelou o ‘field’ de elite para a edição de 2026, a ser disputada no dia 26 de abril. E os especialistas são unânimes: é possivelmente o elenco mais forte já reunido fora de Olimpíadas ou Mundiais. No masculino, o queniano Sabastian Sawe (2:02:05) lidera um grupo que inclui três atletas abaixo de 2:02:40. No feminino, o duelo de titãs está confirmado com a ex-recordista mundia

O motivo pelo qual comecei a correr se transformou ao longo do tempo… Porém, eu continuei. De um jeito qualquer, sem muito sentido ou disciplina. Eu usava um Olympikus preto (antes de a marca se tornar o que é hoje) e roupas de algodão. Cheguei a fazer um percurso de carro só para saber a distância do meu trecho preferido na cidade e marcava o tempo no cronômetro do celular. Foi assim até eu ler o livro "Suba, nade, corra, pedale (e aproveite a paisagem)", do Joel Kriger — o

O pátio da Unidade Correcional do Estado de Utah, nos Estados Unidos, foi palco de um evento surpreendente em 2025. Em um percurso de 39 voltas para completar os 21,1 km, 45 detentos participaram da primeira meia maratona organizada pelo clube de corrida 'Fit From Within'. Inspirado pelo documentário "26.2 to Life", que retrata o clube de maratona da prisão de San Quentin, o projeto em Utah vai além do condicionamento físico. Segundo terapeutas recreativos da instituição, a i

Gelo é bom pós treino longo: fato ou fake? (dúvida de Marina Ferrari) A imersão em água gelada é indicada se você tem um espaço curto de tempo entre uma prova e um próximo treino, se você tem uma prova de estágios ou uma que dura vários dias e que precisa de uma recuperação rápida. Também é interessante essa estratégia de crioterapia se você está com volume alto no final de ciclo de treinos para uma prova. Portanto, a imersão em água gelada não é obrigatório após todo treino

CBAt e ABRACEO firmam acordo para padronizar e profissionalizar corridas de rua A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e a Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes ao Ar Livre (ABRACEO) selaram um Termo de Cooperação Mútua. O objetivo central da parceria é profissionalizar ainda mais o setor, garantindo que os eventos em todo o país sigam a legislação vigente e ofereçam máxima segurança aos praticantes.  O acordo foca na padronização de norm

Quando pensamos em um plano de treinamento "ideal" para um corredor, o grande objetivo é que ele se torne capaz de resistir à fadiga por mais tempo. Tornar-se resistente à fadiga é desenvolver os sistemas cardiovascular e muscular de tal forma que eles trabalhem cada vez mais folgados e eficientes. Uma das formas que utilizamos para isso são os treinos de intensidade (ou velocidade). Esses treinos melhoram a capacidade do corredor em captar, transportar e utilizar o oxigênio