Muitas vezes me perguntam: "Valdenir, por que correr tanto?" . No começo, eu mesmo achava essa pergunta curiosa, quase estranha. Mas com o passar dos quilômetros e das horas solitárias, a resposta se revelou com uma simplicidade desconcertante: eu corro tanto porque eu gosto de correr. O asfalto e as trilhas não são apenas caminhos; são onde eu me encontro. O renascimento e a descoberta Minha trajetória nas longas distâncias nasceu de uma provação. Em 2014, uma lesão grave me

Subir a distância ou melhorar o tempo? (dúvida de Lucas Sorrentino) É questão de gosto. Tem gente que não gosta de coração na boca. Então, subir a distância seria mais apropriado. Quem gosta de competir e buscar pódios na prova, ficar cada vez mais especialista na distância seria o melhor caminho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha Existem lesões na corrida que não impedem a pessoa de continuar correndo? A corrida pode até ajudar

Maratona de Londres terá um dos elencos mais fortes da história A organização da Maratona de Londres revelou o ‘field’ de elite para a edição de 2026, a ser disputada no dia 26 de abril. E os especialistas são unânimes: é possivelmente o elenco mais forte já reunido fora de Olimpíadas ou Mundiais. No masculino, o queniano Sabastian Sawe (2:02:05) lidera um grupo que inclui três atletas abaixo de 2:02:40. No feminino, o duelo de titãs está confirmado com a ex-recordista mundia

O motivo pelo qual comecei a correr se transformou ao longo do tempo… Porém, eu continuei. De um jeito qualquer, sem muito sentido ou disciplina. Eu usava um Olympikus preto (antes de a marca se tornar o que é hoje) e roupas de algodão. Cheguei a fazer um percurso de carro só para saber a distância do meu trecho preferido na cidade e marcava o tempo no cronômetro do celular. Foi assim até eu ler o livro "Suba, nade, corra, pedale (e aproveite a paisagem)", do Joel Kriger — o

O pátio da Unidade Correcional do Estado de Utah, nos Estados Unidos, foi palco de um evento surpreendente em 2025. Em um percurso de 39 voltas para completar os 21,1 km, 45 detentos participaram da primeira meia maratona organizada pelo clube de corrida 'Fit From Within'. Inspirado pelo documentário "26.2 to Life", que retrata o clube de maratona da prisão de San Quentin, o projeto em Utah vai além do condicionamento físico. Segundo terapeutas recreativos da instituição, a i

Gelo é bom pós treino longo: fato ou fake? (dúvida de Marina Ferrari) A imersão em água gelada é indicada se você tem um espaço curto de tempo entre uma prova e um próximo treino, se você tem uma prova de estágios ou uma que dura vários dias e que precisa de uma recuperação rápida. Também é interessante essa estratégia de crioterapia se você está com volume alto no final de ciclo de treinos para uma prova. Portanto, a imersão em água gelada não é obrigatório após todo treino

CBAt e ABRACEO firmam acordo para padronizar e profissionalizar corridas de rua A Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e a Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes ao Ar Livre (ABRACEO) selaram um Termo de Cooperação Mútua. O objetivo central da parceria é profissionalizar ainda mais o setor, garantindo que os eventos em todo o país sigam a legislação vigente e ofereçam máxima segurança aos praticantes.  O acordo foca na padronização de norm

Quando pensamos em um plano de treinamento "ideal" para um corredor, o grande objetivo é que ele se torne capaz de resistir à fadiga por mais tempo. Tornar-se resistente à fadiga é desenvolver os sistemas cardiovascular e muscular de tal forma que eles trabalhem cada vez mais folgados e eficientes. Uma das formas que utilizamos para isso são os treinos de intensidade (ou velocidade). Esses treinos melhoram a capacidade do corredor em captar, transportar e utilizar o oxigênio

E rolou neste domingo a segunda edição do Corre Junto Entre Vilas, que marcou oficialmente o início da nossa temporada 2026. E para abrir esse novo ciclo, escolhemos uma data simbólica: o aniversário da cidade de São Paulo. O convite foi simples e potente: correr rumo ao centro e explorar a capital paulista na sua face mais verdadeira. Partimos da Vila Ipojuca, bairro de ruas silenciosas, muros baixos e ares de outro tempo. No caminho, atravessamos becos e vielas passando pel

No livro "Vidas Corridas", o jornalista e maratonista Sérgio Xavier Filho mergulha nos bastidores do mundo corporativo para mostrar que grandes executivos trocam o terno pelo tênis em busca de muito mais que saúde. Através de perfis de nomes como Abílio Diniz e João Amoêdo, o autor revela como a disciplina e a resiliência exigidas pelas maratonas são as mesmas ferramentas usadas para gerir impérios e enfrentar crises no mercado financeiro. Sérgio Xavier Filho foge dos clichês

O que você acha do consumo de Coca-Cola nas provas? (dúvida de Pâmela Igarashi) É comum provas de longa duração oferecerem algum tipo de refrigerante nos postos de alimentação e que não deixam de ser fontes de energia imediata porque têm em sua formulação o açúcar que vai se transformar em glicose. O atleta não deve optar pelo uso do refrigerante como sua estratégia de suplementação de prova, pois as bebidas esportivas são muito mais equilibradas em carboidratos e eletrólitos

O uso de bastões na corrida de trilha é recomendável a partir de qual distância? (dúvida de Marisa Lourdes Silva) Se você não é um atleta tão rápido, aconselho em qualquer distância. Se você já tem uma boa velocidade, qualquer prova com duração maior que 3 horas eu recomendo. Especialmente se o ganho altimétrico positivo for relevante. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha Como evitar ou diminuir as dores musculares no pós-prova? (dúv

Valdenir Jandosa vence a Brasil 135 Ultra com tempo recorde A temporada brasileira de ultramaratonas de trilha começou com um marco histórico na Brasil 135 Ultra Journey. Inspirada na mítica Badwater 135 — prova realizada no Vale da Morte, na Califórnia —, a competição percorre 217 km (135 milhas) por um dos trajetos mais desafiadores do país: o Caminho da Fé. Com largada em Águas da Prata (SP) e chegada em Paraisópolis (MG), o percurso exige resistência extrema dos atletas.

Foi na primeira vez que completei 5 quilômetros corridos na esteira da academia do clube que percebi a minha capacidade de superar a mulher de 45 anos sedentária, com sobrepeso por mais de 15 anos — mãe de dois filhos já jovens, esposa, que divide a rotina entre a família e o trabalho com a fotografia — sedenta para expandir seu mundo. Era 2022, e a São Silvestre cruzou pela primeira vez meus pensamentos. Alguns anos se passaram. E, com eles, alguns machucados, fisioterapia,

Poucas maratonas podem rivalizar com a beleza cênica de Honolulu, a capital do Havaí. A prova começa antes do amanhecer com um show de fogos de artifício e segue uma rota costeira deslumbrante, passando pela Praia de Waikiki e pelo vulcão Diamond Head. Sem tempo limite para a conclusão, esta é uma das maratonas mais inclusivas do mundo, acolhendo tanto corredores quanto caminhantes. O cenário tropical, as vistas do oceano e as apresentações culturais ao longo do percurso torn

Qual a melhor forma de recuperação após câimbras intensas na panturrilha? (dúvida de Diego Canovas) A panturrilha é um dos principais músculos da corrida. E, durante todo o tempo, ocorre uma contração, com o músculo encurtando e depois relaxando. Na cãibra, acontece uma contração súbita e involuntária que causa bastante dor. Provavelmente, isso é resultado de um disparo excessivo dos motoneurônios, que inervam os músculos. Realizar o alongamento seria uma das melhores formas

La Misión Brasil anuncia sorteio de inscrições na edição de 2027 Em anúncio feito por seu diretor geral Paulo Lamin, a La Misión Brasil anunciou que as inscrições para a edição de 2027 serão realizadas por meio de um sistema de sorteio de vagas. A mudança visa organizar a alta demanda e valorizar o histórico dos corredores, distribuindo as vagas disponíveis de forma proporcional dentro de cada distância oferecida pela prova. O novo modelo permitirá que os atletas aumentem su

Ao longo do desenvolvimento humano e da organização social, o papel imposto às mulheres e aos homens foi se (re)configurando conforme as necessidades sociais, políticas e econômicas de cada período. A transição do feudalismo para o capitalismo foi determinante para a institucionalização e a homogeneidade destes papéis. a urbanização, símbolo da civilização e modernização, concretiza as cidades como um palco aberto das brutais tensões sociais, e nós mulheres hegemonicamente nã

Suplementação e alimentação ajudam mesmo a evitar cãibras durante a prova? (dúvida de Maria Vitória Zambrone) Existem algumas causas relacionadas com as câimbras durante a atividade física, principalmente aquela extenuante e de longa duração. Uma delas, sem dúvida, é a falta de uma boa hidratação e reposição de eletrólitos durante a atividade. O atleta quando se exercita acaba suando, perdendo água e eletrólitos, principalmente sódio, magnésio e potássio. Estes eletrólitos sã

Com 55 mil ‘convidados’, a Corrida Internacional de São Silvestre celebrou na manhã deste domingo (31), pelas ruas de São Paulo, a sua centésima dição. E quem fizeram a festa foram os corredores africanos, que venceram tanto no masculino quanto no feminino, reforçando uma hegemonia que já dura 15 anos. A última vez que o Brasil conquistou a São Silvestre foi em 2010, com a vitória de Marilson Gomes dos Santos. Na disputa entre os homens, o etíope Muse Giszachew protagonizou u