Maratona do Rio 2026 faz história com recorde em solo brasileiro A Maratona do Rio de Janeiro 2026 entrou definitivamente para a história do atletismo brasileiro. A elite feminina pulverizou as marcas anteriores e estabeleceu o novo recorde de tempo mais rápido para uma maratona disputada em território brasileiro. A grande protagonista do feito foi a etíope Gadise Mulu Demissie, que cruzou a linha de chegada com o tempo impressionante de 2h25min47s. A atleta levou o corpo ao

Nível alto de gordura impacta na performance? Pergunto porque tenho lipedema e sinto que sim. (pergunta de Leka De Boni) Qualquer atleta com % de gordura elevado (não falo nem em caso de lipedema, que é mais grave ainda) terá uma performance reduzida pois, como há menor índice de massa magra, há menor geração de força nos movimentos, implicando num gasto de energia muito alto para um deslocamento pequeno. Mas lembre-se: atletas muito fortes, com peso alto, também te

Queniano quebra recorde de 24 Anos de Vanderlei Cordeiro em Porto Alegre A 41ª Maratona Internacional de Porto Alegre entrou definitivamente para a história do atletismo neste domingo. Em uma manhã com clima ideal e temperatura média de 15ºC, o queniano Daniel Sang não apenas venceu a prova como estabeleceu o tempo mais rápido já registrado em uma maratona realizada em solo brasileiro. Ao cruzar a linha de chegada em impressionantes 2h10min21s, Sang pulverizou a marca de 2h11

Quando você vai comprar um tênis novo, que critérios você usa para escolher um modelo? Design, amortecimento, preço, cor. Mas você já parou para pensar na origem do material? Talvez não. Essa pergunta começa a aparecer com mais frequência nas lojas e nas conversas de assessoria, e isso diz muito sobre o momento em que o mercado esportivo está vivendo. Uma coisa que aprendi em mais de dez anos trabalhando dentro de grandes empresas esportivas como Nike, New Balance, On e VEJA

O Entre Vilas é um encontro de domingo para descomprimir da rotina da planilha. Na contramão da pressa, da performance pura e dos caminhos óbvios, escolhemos as subidas, os becos, as vielas, as curvas e as ruas escondidas. Um jeito de correr pela cidade com mais atenção, mais respiro e menos piloto automático. No último domingo, reunimos uma galera para percorrer a Vila Madalena, um bairro que respira movimento e cultura urbana em São Paulo (SP). E corremos com On Brasil, qu

No universo da corrida de trilha e das ultramaratonas, poucos nomes carregam tanto peso e respeito quanto o de Scott Jurek. Ao longo de sua carreira, o atleta estadunidense não apenas colecionou vitórias nas provas mais brutais e prestigiadas do planeta — incluindo o tricampeonato do Spartathlon e impressionantes sete títulos consecutivos na mítica Western States 100 —, mas também redefiniu as fronteiras do que se acreditava ser biologicamente possível para um corredor de end

Em fase de volume maior de treinos, eu aumento o aporte de calorias, mas ainda perco peso? Preciso aumentar mais ainda? (pergunta de Renato Pessoa) A resposta é não. Mesmo que você aumente o volume de treinos e o consumo de calorias, se o objetivo for perder peso, é necessário que você esteja em déficit calórico, ou seja, quando o gasto de calorias for maior do que a ingestão. Neste caso, um profissional nutricionista pode ajudar a ajustar a dieta para garantir que você tenha

Dobradinha etíope marca a ‘quase Major’ Maratona da Cidade do Cabo A Maratona da Cidade do Cabo entregou um verdadeiro espetáculo de alto rendimento na África do Sul. Sob condições climáticas ideais, o etíope Mohamed Esa conquistou a primeira vitória de sua carreira em maratonas de forma triunfal, cravando o tempo de 2h04min55s. Além de pulverizar o recorde anterior da prova em mais de três minutos, Esa estabeleceu o tempo mais rápido já registrado em uma maratona no continen

Quero começar a correr e preciso de um tênis. Por onde eu começo? Quando chega o momento de escolher um tênis para começar a correr — ou até escolher um tênis novo —, é difícil saber por onde começar com a quantidade de opções que existem hoje no mercado. Não é só uma variedade enorme de modelos, mas também uma diferença muito grande de preço. Mas, para começar, é importante entender que nem todo tênis é para todo mundo, mas existe tênis para todo mundo. Eu sou designer e, p

As botas de recovery realmente funcionam? (pergunta de Eric Akita) As botas de compressão intermitente agem como a bomba muscular natural do corpo. A pressão graduada aplicada dos tornozelos para cima aumenta o retorno venoso, promovendo a circulação e a drenagem linfática. Ao inflar e desinflar as câmaras de ar, cria-se um efeito de massagem que teoricamente acelera a remoção de ácido lático e outros subprodutos do dano muscular induzido pelo exercício. Porém, apesar de bast

Zegama-Aizkorri 2026 tem quebra histórica de recorde e feito inédito O último domingo (17) marcou o início da Golden Trail World Series (GTWS) de 2026 com a lendária e caótica maratona alpina de Zegama-Aizkorri, no País Basco, Espanha. Sob o calor da torcida que lotou as montanhas, a 25ª edição da prova entrou para a história do trail running com duas apresentações magistrais. No pelotão feminino, a sueca Tove Alexandersson (Salomon) fez uma estreia avassaladora. Liderando de

Você se lembra quando começou a correr? Bem no início, quando ainda intercalava corrida com caminhada? Aquele sentimento que invadia seu coração a cada metro, a cada quilômetro percorrido. A sensação inigualável de vitória no dia que completou pela primeira vez 5km sem caminhar? Se você buscar essas respostas vai se lembrar do papel que a corrida ocupava em sua vida: Era algo leve e sem cobranças. Cada treino simbolizava a vitória de você contra você mesmo e seus demônios int

Correr a Maratona de Boston pela primeira vez foi muito mais do que participar de uma prova. Foi a realização de um sonho, daqueles que crescem silenciosamente dentro da gente até o momento certo de acontecer. Minha estreia em uma Major e também minha primeira vez nos Estados Unidos tornaram essa experiência ainda mais simbólica. O plano e a evolução no ciclo Cheguei para essa prova com um plano bem definido. O plano A era sustentar um pace médio de 4:35/km, enquanto o plano

Existe um treino de fortalecimento ideal em relação a peso x repetição para os corredores? (pergunta de Bruno Ortega) O ideal é sempre priorizar o ganho de força muscular, e não hipertrofia muscular. Logo, poucos exercícios, poucas séries, poucas repetições e muita carga. Em geral é isso. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha @mlmixrun Zerar carboidrato é a melhor opção para emagrecer? (pergunta de Marcus Vinicius Martines) Zerar os c

Rachel Entrekin vence a Cocodona 250 no geral e redefine os limites do endurance Na quarta-feira do dia 6, o mundo do trail running testemunhou um dos maiores feitos da história recente do esporte. A estadunidense Rachel Entrekin, de 34 anos, não apenas venceu a categoria feminina da Cocodona 250 pelo terceiro ano consecutivo; ela cruzou a linha de chegada em Flagstaff, no Arizona, como a campeã geral da prova. Ao completar os impressionantes 408 quilômetros (253,8 milhas) em

Imagine que dentro do seu corpo tem um ‘motor’. Quanto mais eficiente e potente ele for, mais longe e mais rápido você poderá chegar a um lugar correndo, pedalando ou nadando. Esse ‘motor’ seria, numa analogia, o nosso VO2 máximo. Para você sacar melhor sobre esse indicador de performance tão falado no mundo do esporte, pedimos para o cirurgião cardíaco e especialista em medicina esportiva Gustavo Carneiro, participante do Corre Junto, explicar tudo sobre o VO2 máximo. Dá uma

Correr a Maratona de Londres é entender, na prática, por que ela ocupa um lugar tão especial na história da maratona mundial. Uma prova rápida no papel, mas extremamente desafiadora na execução. O percurso parece amigável para quem olha apenas a altimetria, mas a realidade é diferente: mudanças constantes de ritmo, curvas, trechos estreitos, muita gente, pontes, falsos planos e a energia absurda da torcida fazem você gastar mais energia do que imagina. Londres não “entrega” o

Porque tem uma realidade que eu não consigo ignorar: hoje, para muitas mulheres, até o simples ato de sair para se movimentar virou um cálculo mental diário. “Onde eu vou?”, “que horas?”, “vou sozinha?”, “é seguro?”. E isso rouba uma coisa que deveria ser básica: liberdade. E é aqui que eu quero fazer um paralelo com a minha vida: com o esporte, com a corrida em trilha, aventura e apoio em provas, com a rotina — e com o papel que eu acredito que o homem precisa assumir, de ve

Um peso menor sempre garante uma performance melhor na maratona? (pergunta de Roberto Ferreira) Embora o peso corporal possa influenciar positivamente no desempenho em corridas de longa distância por resultar menor custo energético durante o exercício e facilitar a execução da corrida, é importante entender que não é simplesmente reduzir o peso. O fator determinante para um bom desempenho na corrida está na proporção adequada entre peso corporal e massa muscular magra. Mante

O retorno do rei: Jim Walmsley confirma presença na Western States 100 O mundo do trail running recebeu uma das notícias mais aguardadas da temporada: Jim Walmsley está oficialmente de volta à Western States Endurance Run (WSER), que acontece nos dias 27 e 28 de junho. Após um período de foco total nas montanhas europeias e um período lidando com dores no joelho, o recordista da prova retorna às trilhas da Califórnia para buscar seu quarto título na ultramaratona de 100 milha