Valdenir Jandosa vence a Brasil 135 Ultra com tempo recorde A temporada brasileira de ultramaratonas de trilha começou com um marco histórico na Brasil 135 Ultra Journey. Inspirada na mítica Badwater 135 — prova realizada no Vale da Morte, na Califórnia —, a competição percorre 217 km (135 milhas) por um dos trajetos mais desafiadores do país: o Caminho da Fé. Com largada em Águas da Prata (SP) e chegada em Paraisópolis (MG), o percurso exige resistência extrema dos atletas.

Foi na primeira vez que completei 5 quilômetros corridos na esteira da academia do clube que percebi a minha capacidade de superar a mulher de 45 anos sedentária, com sobrepeso por mais de 15 anos — mãe de dois filhos já jovens, esposa, que divide a rotina entre a família e o trabalho com a fotografia — sedenta para expandir seu mundo. Era 2022, e a São Silvestre cruzou pela primeira vez meus pensamentos. Alguns anos se passaram. E, com eles, alguns machucados, fisioterapia,

Poucas maratonas podem rivalizar com a beleza cênica de Honolulu, a capital do Havaí. A prova começa antes do amanhecer com um show de fogos de artifício e segue uma rota costeira deslumbrante, passando pela Praia de Waikiki e pelo vulcão Diamond Head. Sem tempo limite para a conclusão, esta é uma das maratonas mais inclusivas do mundo, acolhendo tanto corredores quanto caminhantes. O cenário tropical, as vistas do oceano e as apresentações culturais ao longo do percurso torn

Qual a melhor forma de recuperação após câimbras intensas na panturrilha? (dúvida de Diego Canovas) A panturrilha é um dos principais músculos da corrida. E, durante todo o tempo, ocorre uma contração, com o músculo encurtando e depois relaxando. Na cãibra, acontece uma contração súbita e involuntária que causa bastante dor. Provavelmente, isso é resultado de um disparo excessivo dos motoneurônios, que inervam os músculos. Realizar o alongamento seria uma das melhores formas

La Misión Brasil anuncia sorteio de inscrições na edição de 2027 Em anúncio feito por seu diretor geral Paulo Lamin, a La Misión Brasil anunciou que as inscrições para a edição de 2027 serão realizadas por meio de um sistema de sorteio de vagas. A mudança visa organizar a alta demanda e valorizar o histórico dos corredores, distribuindo as vagas disponíveis de forma proporcional dentro de cada distância oferecida pela prova. O novo modelo permitirá que os atletas aumentem su

Ao longo do desenvolvimento humano e da organização social, o papel imposto às mulheres e aos homens foi se (re)configurando conforme as necessidades sociais, políticas e econômicas de cada período. A transição do feudalismo para o capitalismo foi determinante para a institucionalização e a homogeneidade destes papéis. a urbanização, símbolo da civilização e modernização, concretiza as cidades como um palco aberto das brutais tensões sociais, e nós mulheres hegemonicamente nã

Suplementação e alimentação ajudam mesmo a evitar cãibras durante a prova? (dúvida de Maria Vitória Zambrone) Existem algumas causas relacionadas com as câimbras durante a atividade física, principalmente aquela extenuante e de longa duração. Uma delas, sem dúvida, é a falta de uma boa hidratação e reposição de eletrólitos durante a atividade. O atleta quando se exercita acaba suando, perdendo água e eletrólitos, principalmente sódio, magnésio e potássio. Estes eletrólitos sã

Com 55 mil ‘convidados’, a Corrida Internacional de São Silvestre celebrou na manhã deste domingo (31), pelas ruas de São Paulo, a sua centésima dição. E quem fizeram a festa foram os corredores africanos, que venceram tanto no masculino quanto no feminino, reforçando uma hegemonia que já dura 15 anos. A última vez que o Brasil conquistou a São Silvestre foi em 2010, com a vitória de Marilson Gomes dos Santos. Na disputa entre os homens, o etíope Muse Giszachew protagonizou u

Com o novo ano se aproximando, muitos corredores começam a planejar suas provas e metas para o futuro. O famoso “cronograma de provas 2026”. É um momento animador, mas também uma ótima oportunidade para refletir sobre o que realmente traz satisfação e equilíbrio. Antes de se fixar em uma meta específica ou em um cronograma rígido, pergunte-se: qual é o verdadeiro motivo que te leva a correr?  Olhar para trás e avaliar o ano que passou também é um exercício importante para pla

Minha conexão é com o trail e as montanhas. E talvez por conta disso, nunca passou pela minha cabeça fazer uma maratona. Há uns 3 anos nosso então treinador de corridas montou um grupo para percorrer, durante 4 dias, o Caminho da Fé. Foram 140km de caminhada de São Sebastião do Paraíso (MG) até Aparecida do Norte. Quando acabei, pensei: "se consegui fazer tão bem, acho que algum dia consigo fazer uma maratona". Em 2023 acabei fazendo a Maratona de Berlim e achei que tivesse "

O documentário ‘Rotas da Consciência: a corrida pela liberdade’ é um convite emocionante a enxergar a corrida não apenas como um exercício físico, mas como um poderoso manifesto de liberdade e conexão ancestral. A narrativa entrelaça o passado e o presente ao mostrar que o movimento do corpo negro hoje é a continuidade de uma luta que remonta ao Quilombo dos Palmares, onde o direito de circular livremente era o alicerce de uma sociedade alternativa e digna.  Ao explorar os de

Quanto tempo para sair dos 30k para os 55k na trilha? (pergunta de Eduardo Fortes) Não há um tempo exato igual receita de bolo. Até porque você tem os 42k como uma distância intermediária para os 55k. Acredito que você precise sentir que domina a estratégia da prova, que consiga sempre fazer a segunda metade mais rápida que a primeira. E que você vá evoluindo ao longo do tempo. E, pra isso, precisa fazer algumas vezes a distância alvo. Além de dominar a estratégia de pace, d

São Silvestre chega à 100ª edição com recorde e mais mulheres A Corrida Internacional de São Silvestre celebra sua centésima edição neste dia 31 de dezembro, em São Paulo. O evento histórico bateu recorde de público, com 55 mil inscritos de 44 países, e destaca o crescimento da participação feminina, que agora representa 47% do total. A elite brasileira conta com Jonathan Cruz e Nubia de Oliveira, enquanto o pelotão internacional traz nomes de peso como o queniano Wilson Main

Já terminei treino longo e prova com o joelho inchado (ou pelo menos achei estava). Isso pode acontecer sem dor? (pergunta de Flávio Torres) Pode acontecer sim. Porém, o ideal é que não fique inchado pós prova ou treinos. Isso pode ser sinal de que a balança entre capacidade (o que seu corpo e você estão preparados e treinados para executar) e demanda (a exigência da prova ou treino) está desequilibrada. O inchaço pode ser sinal de sobrecarga em estruturas da articulação como

Nike é a nova patrocinadora máster da SP City Marathon Em um movimento de reação ao crescimento das marcas rivais no mercado brasileiro, a Nike virou a patrocinadora máster da SP City Marathon, prova que vai completar 10 anos em 2026. A última aparição da marca estadunidense no circuito de provas no Brasil foi na Nike São Paulo Run, em 2024, e ela entra no lugar da On no posto de patrocinadora esportiva. Organizada pela Iguana Sports, a SP City Marathon reuniu mais de 24 mil

Para quem corre, o coração é o nosso motor. Mas o que acontece quando descobrimos que esse motor veio com uma "peça de fábrica" diferente e precisa de um ajuste crítico? Hoje, vamos falar sobre a história do Leandro, que enfrentou a cirurgia cardíaca mais delicada que existe e provou que o asfalto continua esperando por nós, desde que a gente saiba respeitar o tempo do corpo. A válvula que não segue o ritmo O Leandro tinha uma condição congênita: em vez de uma válvula aórtica

O consumo intenso de gel de carbo durante os ciclos de treinos pode trazer picos de glicose? (pergunta de Celso Grecco) O consumo de géis e bebidas de carboidrato pode sim elevar a glicose rapidamente, porque esses produtos são formulados justamente para fornecer energia rápida. Porém, não costuma ser um problema durante o treinamento, pois justamente durante o exercício a sensibilidade à insulina eleva e o nosso organismo consome a glicose para produzir energia quase imediat

Amanda Oliveira supera queniana com sprint incrível e vence a Volta da Pampulha Depois de 11 anos, o lugar mais alto do pódio feminino da Volta Internacional da Pampulha tem novamente uma brasileira. A mineira Amanda Oliveira era a quarta colocada na reta final da prova disputada em Belo Horizonte, no último domingo. Mas, com um sprint final incrível, ela ultrapassou as rivais e cruzou a linha de chegada 1 segundo à frente da queniana Naum Jepchirchi. Amanda venceu a prova de

Segundo pesquisa, 84% das corredoras mulheres nos Estados Unidos já sofreram algum tipo de importunação sexual durante a atividade física. No Brasil, 70% relatam já terem sido vítimas de assédio. De buzinadas do carro a estupros consumados, a violência acompanha a mulher desde o momento em que ela pisa do lado de fora do prédio ou de casa antes de um treino.  Em 2022, a revista estadunidense ‘Runner’s World’ lançou o documentário ‘Not Today’ (‘hoje não’ em inglês), que examin

Tenho 4 dias da semana para treinar. Como dividir entre corrida e musculação? (pergunta de Guilherme da Costa) Se você tem 4 dias da semana de treino para dividir entre corrida e treino de força, primeiramente você tem que saber que tipo de provas você pretende competir. É muito difícil sugerir alguma divisão sem um norte, mas vamos lá: eu sugeriria que você fizesse 2 dias de corrida 100% do tempo e os outros 2 dias que dividisse o tempo 50% e 50% para cada modalidade. Manuel