Você já pensou no que acontece com seus rins enquanto corre uma maratona ou enfrenta horas de trilha? O corpo é levado ao limite. Calor, suor e desidratação fazem a urina ficar concentrada e ácida, perdendo substâncias protetoras como o citrato, o “escudo” natural contra a formação de pedras. Pesquisas mostram que corredores de longa distância têm menor volume urinário e urina mais ácida, o que aumenta o risco de cálculos renais. Um dos maiores erros entre atletas é o uso de.

Após 20 anos competindo no triatlo amador, finalmente senti vontade de encarar uma maratona. Sempre achei essa distância muito desafiadora — nunca me senti tão confortável correndo longas distâncias. Resolvi apostar alto: me inscrevi no sorteio de uma das maiores Majors do mundo. E, para minha surpresa… fui sorteada para correr em Chicago.
Ali, eu entendi que minha hora tinha chegado. O desafio de correr uma maratona estava oficialmente lançado. Treinei por cinco meses. No me

Tem longo de final de semana que a gente começa já desejando o café da manhã pós-treino, não tem? Mas se essa parte saborosa estivesse literalmente dentro da corrida? É assim na The Bakery Run, uma meia maratona social (sem disputa, só no rolê mesmo) pelas ruas de Brooklyn e de Manhattan, em Nova York, com paradas nas melhores padarias da cidade. A prova é dividida em três grupos de nível de corrida: avançado, intermediário e iniciante. No trajeto, croissants, folhados rechea

Já senti dores depois de encarar descidas no trail. Que tipo de fortalecimento posso fazer? (pergunta de Alexandre Nita) Excelente pergunta. Durante as descidas, ocorre um tipo de contração muscular chamada excêntrica, principalmente no músculo anterior da coxa, o quadríceps. Nesse tipo de contração ocorre um estiramento muscular durante a produção de tensão (ou seja, o músculo faz força enquanto alonga). Treinar esse tipo de contração, que trabalha o armazenamento e uso de e

“Somente correr vai aumentar o gasto calórico, mas se não houver uma avaliação e certo controle da ingestão de calorias, vai chegar um momento que a euforia com a perda de peso vai passar, assim como os quilos extras vão deixar de sumir.” A resposta parece óbvia, mas não é tão simples assim. Se pegarmos como exemplo uma pessoa sedentária que não se preocupa tanto com o que come, ou seja, come de tudo, inclusive alimentos ricos em açúcares, gorduras e os conhecidos como ultra