Subir a distância ou melhorar o tempo? (dúvida de Lucas Sorrentino) É questão de gosto. Tem gente que não gosta de coração na boca. Então, subir a distância seria mais apropriado. Quem gosta de competir e buscar pódios na prova, ficar cada vez mais especialista na distância seria o melhor caminho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha Existem lesões na corrida que não impedem a pessoa de continuar correndo? A corrida pode até ajudar

Maratona de Londres terá um dos elencos mais fortes da história A organização da Maratona de Londres revelou o ‘field’ de elite para a edição de 2026, a ser disputada no dia 26 de abril. E os especialistas são unânimes: é possivelmente o elenco mais forte já reunido fora de Olimpíadas ou Mundiais. No masculino, o queniano Sabastian Sawe (2:02:05) lidera um grupo que inclui três atletas abaixo de 2:02:40. No feminino, o duelo de titãs está confirmado com a ex-recordista mundia

Para comprar um bastão para ser utilizado na corrida de trilha, o primeiro passo é escolher o material. Basicamente, temos três opções: alumínio, carbono e os naturais. Tem gente, como o Manuel Merillas (um dos maiores nomes do trail atual), que defende e usa o bastão de bambu. Ele argumenta que os bastões de marca são caros demais para o risco de quebrarem — e, de fato, eles podem quebrar. Entre as opções tecnológicas, o carbono é o mais leve e, ao contrário do que muitos pe

O motivo pelo qual comecei a correr se transformou ao longo do tempo… Porém, eu continuei. De um jeito qualquer, sem muito sentido ou disciplina. Eu usava um Olympikus preto (antes de a marca se tornar o que é hoje) e roupas de algodão. Cheguei a fazer um percurso de carro só para saber a distância do meu trecho preferido na cidade e marcava o tempo no cronômetro do celular. Foi assim até eu ler o livro "Suba, nade, corra, pedale (e aproveite a paisagem)", do Joel Kriger — o

Gelo é bom pós treino longo: fato ou fake? (dúvida de Marina Ferrari) A imersão em água gelada é indicada se você tem um espaço curto de tempo entre uma prova e um próximo treino, se você tem uma prova de estágios ou uma que dura vários dias e que precisa de uma recuperação rápida. Também é interessante essa estratégia de crioterapia se você está com volume alto no final de ciclo de treinos para uma prova. Portanto, a imersão em água gelada não é obrigatório após todo treino

Quando pensamos em um plano de treinamento "ideal" para um corredor, o grande objetivo é que ele se torne capaz de resistir à fadiga por mais tempo. Tornar-se resistente à fadiga é desenvolver os sistemas cardiovascular e muscular de tal forma que eles trabalhem cada vez mais folgados e eficientes. Uma das formas que utilizamos para isso são os treinos de intensidade (ou velocidade). Esses treinos melhoram a capacidade do corredor em captar, transportar e utilizar o oxigênio

Conheci o canicross em 2012, por meio de uma atleta que participou de um evento de trail run que eu organizei. Na época, eu já tinha alguns cães resgatados da rua e praticava atividades físicas com eles. Comecei a correr com esses cães de forma recreativa, apenas para gastar energia, sem qualquer objetivo competitivo — até porque, naquele período, ainda não existiam competições da modalidade no Brasil. Com o tempo, tornei-me um dos pioneiros na organização de provas no país,

O que você acha do consumo de Coca-Cola nas provas? (dúvida de Pâmela Igarashi) É comum provas de longa duração oferecerem algum tipo de refrigerante nos postos de alimentação e que não deixam de ser fontes de energia imediata porque têm em sua formulação o açúcar que vai se transformar em glicose. O atleta não deve optar pelo uso do refrigerante como sua estratégia de suplementação de prova, pois as bebidas esportivas são muito mais equilibradas em carboidratos e eletrólitos

Ser recebido pela minha filha, Rebecca, no Araçari Trail Fest, no Morro do Voturuna, foi uma surpresa que ficará para sempre na minha memória. Eu não fazia ideia do que me esperava ali. A emoção foi ainda maior ao descobrir que, além da surpresa, ela estava vivendo sua primeira prova de montanha, estreando com um segundo lugar na categoria. Naquele abraço, ficou claro que aquela chegada carregava muito mais do que o fim de uma corrida — era o encontro de duas histórias que se

O que leva um homem a correr 250 quilômetros sob temperaturas congelantes no topo do mundo? Para o ultramaratonista espanhol Pau Capell , a resposta não está no pódio, mas na sobrevivência do planeta. O documentário ‘Run For The Arctic’ , lançado pela The North Face em 2020, documenta uma jornada épica de cinco dias que une o esporte extremo à urgência climática. A expedição teve como destino final o Cabo Norte (Nordkapp), na Noruega, o ponto mais setentrional da Europa. Mas

O uso de bastões na corrida de trilha é recomendável a partir de qual distância? (dúvida de Marisa Lourdes Silva) Se você não é um atleta tão rápido, aconselho em qualquer distância. Se você já tem uma boa velocidade, qualquer prova com duração maior que 3 horas eu recomendo. Especialmente se o ganho altimétrico positivo for relevante. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha Como evitar ou diminuir as dores musculares no pós-prova? (dúv

Valdenir Jandosa vence a Brasil 135 Ultra com tempo recorde A temporada brasileira de ultramaratonas de trilha começou com um marco histórico na Brasil 135 Ultra Journey. Inspirada na mítica Badwater 135 — prova realizada no Vale da Morte, na Califórnia —, a competição percorre 217 km (135 milhas) por um dos trajetos mais desafiadores do país: o Caminho da Fé. Com largada em Águas da Prata (SP) e chegada em Paraisópolis (MG), o percurso exige resistência extrema dos atletas.

Qual a melhor forma de recuperação após câimbras intensas na panturrilha? (dúvida de Diego Canovas) A panturrilha é um dos principais músculos da corrida. E, durante todo o tempo, ocorre uma contração, com o músculo encurtando e depois relaxando. Na cãibra, acontece uma contração súbita e involuntária que causa bastante dor. Provavelmente, isso é resultado de um disparo excessivo dos motoneurônios, que inervam os músculos. Realizar o alongamento seria uma das melhores formas

La Misión Brasil anuncia sorteio de inscrições na edição de 2027 Em anúncio feito por seu diretor geral Paulo Lamin, a La Misión Brasil anunciou que as inscrições para a edição de 2027 serão realizadas por meio de um sistema de sorteio de vagas. A mudança visa organizar a alta demanda e valorizar o histórico dos corredores, distribuindo as vagas disponíveis de forma proporcional dentro de cada distância oferecida pela prova. O novo modelo permitirá que os atletas aumentem su

A ideia de participar do Tor des Glaciers (450 km e 32.000 metros de ganho altimétrico) surgiu logo após o Tor des Géants 2024. Para realizá-lo, existe um pré-requisito mínimo: ter terminado o Tor des Géants (330 km e 24.000+) com tempo inferior a 130 horas. Como em 2024 finalizei em 124 horas, a sementinha foi plantada ali; eu já tinha o tempo classificatório. Assim que passou a "ressaca" do Tor des Géants, a ideia fez mais sentido. Eu já conhecia parte da montanha e do perc

Muitas vezes, olhamos para grandes executivos ou atletas de elite e pensamos que eles possuem algum segredo inacessível. Em Correndo na Trilha dos Sonhos , Cícero Barreto desconstrói esse mito e nos convida a calçar os tênis para uma jornada de descoberta. Partindo de uma infância simples em uma Cohab de São Paulo até alcançar o topo do mundo corporativo e das montanhas mais desafiadoras, Cição, como é mais conhecido, mostra que a vida não é uma corrida de 100 metros, mas uma

Suplementação e alimentação ajudam mesmo a evitar cãibras durante a prova? (dúvida de Maria Vitória Zambrone) Existem algumas causas relacionadas com as câimbras durante a atividade física, principalmente aquela extenuante e de longa duração. Uma delas, sem dúvida, é a falta de uma boa hidratação e reposição de eletrólitos durante a atividade. O atleta quando se exercita acaba suando, perdendo água e eletrólitos, principalmente sódio, magnésio e potássio. Estes eletrólitos sã

Quanto tempo para sair dos 30k para os 55k na trilha? (pergunta de Eduardo Fortes) Não há um tempo exato igual receita de bolo. Até porque você tem os 42k como uma distância intermediária para os 55k. Acredito que você precise sentir que domina a estratégia da prova, que consiga sempre fazer a segunda metade mais rápida que a primeira. E que você vá evoluindo ao longo do tempo. E, pra isso, precisa fazer algumas vezes a distância alvo. Além de dominar a estratégia de pace, d

São Silvestre chega à 100ª edição com recorde e mais mulheres A Corrida Internacional de São Silvestre celebra sua centésima edição neste dia 31 de dezembro, em São Paulo. O evento histórico bateu recorde de público, com 55 mil inscritos de 44 países, e destaca o crescimento da participação feminina, que agora representa 47% do total. A elite brasileira conta com Jonathan Cruz e Nubia de Oliveira, enquanto o pelotão internacional traz nomes de peso como o queniano Wilson Main

A Festa do Boi Preto surgiu de forma quase acidental. Há cerca de dez anos, eu e dois amigos estávamos conectando trilhas no entorno de Belo Horizonte com o objetivo de criar uma rota de longo curso. Guardadas as devidas proporções, queríamos algo como a Pacific Crest Trail  ou a 13 Picos , na África do Sul, para podermos realizar treinos longos na nossa região metropolitana. Conseguimos unir trechos com relevância histórica e natural, passando por pinturas rupestres, ruínas