Dicas Pro: fisioterapeuta esportiva explica quais ações podem afastar as lesões além do fortalecimento

Teria alguma orientação para evitar lesões além do fortalecimento? (pergunta de Nanda Silveira)

A prática de qualquer esporte traz riscos e evitar lesões é um grande desafio. Por isso os profissionais do esporte optam por falar em diminuição de riscos de lesão. Além disso, as lesões na corrida têm causa multifatorial, então além do fortalecimento é importante respeitar o TEMPO de adaptação à modalidade, evoluindo de forma gradativa volume e intensidade; cuidar do sono (principal RECOVERY) e da alimentação; ajustar os treinos quando observar sinais de dor e fadiga e manter sempre seu treinador atualizado sobre como você se sente durante e após os treinos. Ouvir seu corpo e respeitar seus limites.

Fernanda Rizzo

Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte @fernandarizzo.fisio