Dicas Pro: sofre com cãibras na corrida? Saiba como a hidratação e suplementação podem te ajudar a driblar esse problema

Qual a dica de suplementação para prevenção de cãibras? (pergunta de Diego Canovas)

Primeiramente, é essencial que o atleta mantenha uma hidratação diária adequada, ajustada ao seu peso corporal. Porém, o atleta não pode contar apenas com a ingestão de água na prática de atividades de longa duração ou de alta intensidade, especialmente em ambientes quentes ou úmidos. O suor excessivo leva à perda de eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, o que pode aumentar o risco de cãibras e outros desconfortos. Nesse caso, é fundamental repor os eletrólitos. Muitas bebidas esportivas já contêm esses minerais, mas também há suplementos de eletrólitos disponíveis no mercado em diferentes formas, como cápsulas, pastilhas ou em pó. 

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora

@glaucialippel