“Meu joelho não permite” é a desculpa campeã. Há alguma lesão 100% sem chances de uma pessoa correr? (pergunta de Celso Grecco) Se a pessoa estiver com sintomas importantes, que não melhoram com diminuição de volume/intensidade, talvez seja preciso parar de correr por um tempo. Com relação ao joelho, o que é comum é pensar que a corrida vai ‘desgastar’ a articulação. Já temos estudos muito bem conduzidos que mostram: corredores que correm de forma recreativa (ou seja, para sa

Em fase de volume maior de treinos, eu aumento o aporte de calorias, mas ainda perco peso? Preciso aumentar mais ainda? (pergunta de Renato Pessoa) A resposta é não. Mesmo que você aumente o volume de treinos e o consumo de calorias, se o objetivo for perder peso, é necessário que você esteja em déficit calórico, ou seja, quando o gasto de calorias for maior do que a ingestão. Neste caso, um profissional nutricionista pode ajudar a ajustar a dieta para garantir que você tenha

Subir a distância ou melhorar o tempo? (dúvida de Lucas Sorrentino) É questão de gosto. Tem gente que não gosta de coração na boca. Então, subir a distância seria mais apropriado. Quem gosta de competir e buscar pódios na prova, ficar cada vez mais especialista na distância seria o melhor caminho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha Existem lesões na corrida que não impedem a pessoa de continuar correndo? A corrida pode até ajudar