Dicas Pro: especialistas explicam sobre distâncias x uso de bastões e sobre eficácia ao tomar suplementos juntos

Em qual distância ou tipo de prova é recomendado usar os bastões? (pergunta de Michele Melo)

Os bastões em geral podem ser usados em provas com mais de 1000m de desnível positivo ou acima dos 42k, mas não existe verdade nisso. Você pode usar em qualquer prova desde que você se sinta bem com eles!  E o mais importante: que você treine regularmente com eles, sabendo usá-los e tornando-os eficientes para seu desempenho.

Manuel Lago

Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha

@mlmixrun

Posso misturar creatina com nitrato 400 e tomar tudo junto? (pergunta de Marina Ferrari)

Sim, é possível utilizar esses dois suplementos juntos. Estudos indicam que a creatina é mais bem absorvida nas células musculares quando acompanhada de uma fonte de carboidrato. Tecnicamente, funciona assim: o Nitrato 400 contém uma quantidade de carboidratos que, quando ingeridos, estimulam a liberação de insulina, facilitando assim a absorção da creatina pelas células musculares.

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora

@glaucialippel