Em qual distância ou tipo de prova é recomendado usar os bastões? (pergunta de Michele Melo) Os bastões em geral podem ser usados em provas com mais de 1000m de desnível positivo ou acima dos 42k, mas não existe verdade nisso. Você pode usar em qualquer prova desde que você se sinta bem com eles! E o mais importante: que você treine regularmente com eles, sabendo usá-los e tornando-os eficientes para seu desempenho. Manuel Lago Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultram

Meu início na corrida aconteceu logo após a pandemia. Durante aquele período difícil, buscávamos correr no quintal, no corredor de casa mesmo — ida e volta — tentando espairecer daquele momento triste e sombrio. Antes disso, eu curtia muito o ciclismo, cheguei a fazer vários brevets , mas acabei migrando para a corrida de rua. Tudo mudou quando o Erico decidiu partir para o trail . Ficamos empolgados em casa, porque vivíamos brincando com ele: “Erico, por que você não faz aqu

“Não tenho tempo” é uma das principais desculpas quando se trata de fazer exercício. Mas e se só 10 minutos por dia já fossem o começo que você precisa? Diversos estudos já demonstraram que com apenas 10 minutos ao dia você pode reduzir seu risco de câncer, melhorar o seu perfil cardiovascular, dentre outros benefícios. As “pílulas de exercício” ( exercise snacks no inglês) são sessões curtas e rápidas de atividade física, que podem oferecer benefícios semelhantes aos treinos