Meu início na corrida aconteceu logo após a pandemia. Durante aquele período difícil, buscávamos correr no quintal, no corredor de casa mesmo — ida e volta — tentando espairecer daquele momento triste e sombrio. Antes disso, eu curtia muito o ciclismo, cheguei a fazer vários brevets , mas acabei migrando para a corrida de rua. Tudo mudou quando o Erico decidiu partir para o trail . Ficamos empolgados em casa, porque vivíamos brincando com ele: “Erico, por que você não faz aqu

“Não tenho tempo” é uma das principais desculpas quando se trata de fazer exercício. Mas e se só 10 minutos por dia já fossem o começo que você precisa? Diversos estudos já demonstraram que com apenas 10 minutos ao dia você pode reduzir seu risco de câncer, melhorar o seu perfil cardiovascular, dentre outros benefícios. As “pílulas de exercício” ( exercise snacks no inglês) são sessões curtas e rápidas de atividade física, que podem oferecer benefícios semelhantes aos treinos