Qual a importância de um tempo rápido nos 5k para correr uma distância longa no futuro? (pergunta de Edmar Caetano) O tempo de 5k do atleta é o melhor preditor de provas longas do atleta. O treinador, professor e pesquisador Jack Daniels (não o whisky), depois de muita coleta de dados, criou a tabela VDOT que exemplifica bem a capacidade do atleta em quanto tempo ele correrá uma maratona baseado nos 5k. Fisiologicamente, o seu melhor 5k já te dá um excelente parâmetro d

Com o novo ano se aproximando, muitos corredores começam a planejar suas provas e metas para o futuro. O famoso “cronograma de provas 2026”. É um momento animador, mas também uma ótima oportunidade para refletir sobre o que realmente traz satisfação e equilíbrio. Antes de se fixar em uma meta específica ou em um cronograma rígido, pergunte-se: qual é o verdadeiro motivo que te leva a correr? Olhar para trás e avaliar o ano que passou também é um exercício importante para pla