Suplementos pré-treinos: o que devo procurar neles e quando são necessários e desnecessários? (pergunta de João Oliveira) Se estiver se referindo aos pré-treinos vendidos no mercado, como alguns termogênicos e estimulantes, a escolha vai depender muito do tipo de atividade física que pratica. Existem fórmulas mais indicadas para treino de força, como a musculação, e outras mais específicas voltadas para a atividade de longa duração como a corrida, ciclismo ou triatlo. Alguns

Ouvindo o podcast Clube do Corre, a Marina Ferrari citou "os atletas de elite aquecem antes da prova" e logo tive um pensamento: o aquecimento traz benefícios a todos, do amador à alta performance. Mas pouco se fala sobre isso. Para quem gosta de assistir esportes, certamente já observou o tempo dedicado ao aquecimento, por exemplo, nos jogos de tênis, provas de atletismo, campeonatos de surf e por aí vai. Sim, faz parte da rotina de alta performance. Mas é igualmente importa

Fortalecimento no pé tem que fazer todo dia? (pergunta de Júlia Beneduzzi) Não. Podem ser feitos 2 ou 3 vezes por semana. Realizar todos os exercícios de musculação e ‘preventivos’ de fisioterapia pode custar muito tempo mesmo. Uma das estratégias que gosto é acrescentar esses exercícios (preventivos e de pé, por exemplo) a outra tarefa. Exemplo: como aquecimento da musculação ou quando você está em casa realizando um trabalho no computador (por exemplo) que consiga ficar des