Para mães recentes que estão voltando ao esporte, qual dica nutricional você daria? (pergunta de Fátima Scudeler) A principal orientação nutricional para as mamães que estão amamentando é evitar dietas restritivas, pois durante o período de amamentação a produção de leite materno exige uma alta demanda energética. É fundamental manter uma alimentação equilibrada e saudável, rica em nutrientes como vitaminas e minerais. Importante também prestar atenção na ingestão de água par

Sou João Luiz, atleta de corrida de montanha e guia na Serra da Mantiqueira. Na última semana, um caso ganhou grande repercussão nas redes sociais: um jovem que se perdeu no Pico Paraná, mobilizou equipes de resgate e passou cinco dias desaparecido, até conseguir chegar a uma chácara por conta própria. O episódio gerou muitos comentários e entretenimento nas redes sociais, mas por trás disso existe um assunto bem mais sério: segurança na montanha. Não vou entrar em julgamento