Meu nome é Andressa e tenho 40 anos. Comecei no esporte oficialmente em 2019. Eu sempre praticava alguma coisinha normal, nada fora do controle — gostava de participar das coisas na escola —, mas foi em 2019 que realmente me encontrei. Em 2010, eu me casei. Passamos por algumas crises — meu marido e eu não temos filhos — e, logo depois de casar, enfrentamos alguns problemas financeiros. Eu sempre fui magra, não tenho histórico de obesidade na família, graças a Deus. Mas, sem

“Não tenho tempo” é uma das principais desculpas quando se trata de fazer exercício. Mas e se só 10 minutos por dia já fossem o começo que você precisa? Diversos estudos já demonstraram que com apenas 10 minutos ao dia você pode reduzir seu risco de câncer, melhorar o seu perfil cardiovascular, dentre outros benefícios. As “pílulas de exercício” ( exercise snacks no inglês) são sessões curtas e rápidas de atividade física, que podem oferecer benefícios semelhantes aos treinos