É possível treinar o organismo a depender menos de água e alimentos no endurance? (pergunta de Paulo Rosa) Sim, é possível reduzir a dependência de carboidratos e líquidos durante o exercício, mas isso não significa eliminá-los completamente. Não é um processo simples e nem todos os atletas serão capazes de otimizar a eficiência do corpo no uso de energia e hidratação. Estamos falando de atletas altamente adaptados e treinados para utilizar gordura como fonte principal de ene

Você sabe o que o seu técnico ou nutricionista estão pensando quando eles falam para você tomar uma cápsula de sal, ou então um gel com sódio, ou então comer umas azeitonas quando você faz uma prova muito longa, principalmente em ambientes muito quentes? Bom, exatamente o que ele está pensando eu também não sei, mas eu chutaria o seguinte: que é muito mais do que "perdeu sódio, repõe sódio". Bom, a gente tem as células do nosso corpo e a gente tem os vasos por onde está passa

O que você acha do consumo de Coca-Cola nas provas? (dúvida de Pâmela Igarashi) É comum provas de longa duração oferecerem algum tipo de refrigerante nos postos de alimentação e que não deixam de ser fontes de energia imediata porque têm em sua formulação o açúcar que vai se transformar em glicose. O atleta não deve optar pelo uso do refrigerante como sua estratégia de suplementação de prova, pois as bebidas esportivas são muito mais equilibradas em carboidratos e eletrólitos

Você já pensou no que acontece com seus rins enquanto corre uma maratona ou enfrenta horas de trilha? O corpo é levado ao limite. Calor, suor e desidratação fazem a urina ficar concentrada e ácida, perdendo substâncias protetoras como o citrato, o “escudo” natural contra a formação de pedras. Pesquisas mostram que corredores de longa distância têm menor volume urinário e urina mais ácida, o que aumenta o risco de cálculos renais. Um dos maiores erros entre atletas é o uso de.