No esporte, especialmente nas modalidades de endurance, existe uma associação quase automática entre consistência e evolução. A ideia de que é preciso estar sempre treinando, sempre performando, sempre avançando. Essa lógica, embora tenha sua base, desconsidera um aspecto fundamental: performance sustentável não se constrói apenas com estímulo, mas com a capacidade de regular esse estímulo ao longo do tempo. (Aqui entra um tema para outro artigo... a questão da longevidade).

Durante décadas, o esporte de alto rendimento foi construído sobre uma ideia simples: quanto maior a pressão, maior a performance. A cultura esportiva frequentemente glorificou o sacrifício extremo, a tolerância à dor e a capacidade de suportar exigências psicológicas intensas - o famoso "no pain, no gain". No entanto, a psicologia do esporte atual tem mostrado que a performance sustentável depende de um equilíbrio mais complexo entre ativação, motivação, bem-estar psicológic

A descompressão psicológica é o momento em que corpo e mente tiram o pé do acelerador e lembram que recuperar energia também é saúde. No ano passado, escolhi fazer uma imersão na Patagônia por mim mesma. Uma decisão de pausa, cuidado e reconexão que todos nós merecemos fazer em algum momento da vida. Lá, entre trilhas, vento, silêncio e água gelada, tudo ficou mais claro: reduzir a hiperativação que acumulamos no dia a dia não é um capricho. É uma escolha de saúde. E como as

Com o novo ano se aproximando, muitos corredores começam a planejar suas provas e metas para o futuro. O famoso “cronograma de provas 2026”. É um momento animador, mas também uma ótima oportunidade para refletir sobre o que realmente traz satisfação e equilíbrio. Antes de se fixar em uma meta específica ou em um cronograma rígido, pergunte-se: qual é o verdadeiro motivo que te leva a correr? Olhar para trás e avaliar o ano que passou também é um exercício importante para pla