Tenho 4 dias da semana para treinar. Como dividir entre corrida e musculação? (pergunta de Guilherme da Costa) Se você tem 4 dias da semana de treino para dividir entre corrida e treino de força, primeiramente você tem que saber que tipo de provas você pretende competir. É muito difícil sugerir alguma divisão sem um norte, mas vamos lá: eu sugeriria que você fizesse 2 dias de corrida 100% do tempo e os outros 2 dias que dividisse o tempo 50% e 50% para cada modalidade. Manuel

Brasileiras sobem no pódio na disputa do Campeonato Panamericano de Trail Com uma delegação bem reduzida, o Brasil disputou no último final de semana o Campeonato Panamericano de Corrida de Trilha e Montanha na cidade de Santa Marta, na Colômbia. Dos 26 atletas brasileiros convocados (12 mulheres e 14 homens), apenas 7 mulheres foram para a competição. A disputa recente do Mundial de Trail, na França, e o fato de a CBAt custear o vôo e outros gastos apenas dos campeões de cad

Existe a real necessidade de fazer massagens esportivas? Qual frequência é recomendada? (pergunta de Daniela de Camargo) A massagem esportiva não é obrigatória. Existem pessoas, por exemplo, que não gostam desse tipo de massagem, que é mais profunda do que uma massagem superficial de relaxamento. Sendo assim, é importante respeitar a preferência de cada um. Caso o atleta opte por fazer, gosto de indicar principalmente quando está com volume alto de treinos pois ajuda no contr

Os benefícios parecem ir além do psicossocial. Alguns estudos mostraram que realizar uma tarefa em cooperação com outro colega potencializou a performance motora quando comparado com a realização em solitude, sugerindo que a interação social pode influenciar na capacidade de aprendizagem motora. Ou seja, você não só terá os benefícios da socialização, mas você pode APRENDER MAIS e desempenhar MELHOR em grupo. Parece que em contexto social, nós aumentamos o engajamento na tare

Entregou sua prova alvo e o silêncio tomou conta. Te soa familiar? O "Post-Marathon Blues", uma expressão anglo-saxã, refere-se ao vazio que muitos de nós, corredores, sentimos após a realização de uma grande corrida. Não posso dizer exatamente quando essa expressão surgiu, mas sei que é um sentimento real que já vivenciei. E, muito provavelmente, você também. Esse vazio se manifesta como uma falta indefinida. Um súbito descanso após um período intenso de treinamento. Uma fal

Correr na trilha pode te levar a novos lugares e trazer desafios diferentes, além, claro, de proporcionar um mergulho incrível na natureza. Você ainda não curtiu essa experiência? Bora correr junto! Antes, vale dar uma conferida nestas dez dicas essenciais para começar a correr na trilha listadas pelo técnico Manuel Lago, sócio da ML Mix Run e responsável técnico do programa de treinamento Corre Junto. - Respeitar a natureza e não deixar lixo na trilha é a regra número 1; - C

Ah, correr pela trilha e montanha é uma experiência que combina resistência física, técnica e, é claro, a admiração pela natureza! Aqui estão alguns dos itens mais importantes e o porquê de cada um deles ser tão essencial: * Mochila/cinto de hidratação: Manter-se hidratado é crucial, e um sistema de hidratação eficiente ajuda você a beber água sem ter que parar. * Tênis de trilha: Projetados especificamente para terrenos acidentados, eles oferecem aderência e proteção adicion