Quer começar a correr na trilha? Confira 10 dicas essenciais

Correr na trilha pode te levar a novos lugares e trazer desafios diferentes, além, claro, de proporcionar um mergulho incrível na natureza. Você ainda não curtiu essa experiência? Bora correr junto! Antes, vale dar uma conferida nestas dez dicas essenciais para começar a correr na trilha listadas pelo técnico Manuel Lago, sócio da ML Mix Run e responsável técnico do programa de treinamento Corre Junto.

- Respeitar a natureza e não deixar lixo na trilha é a regra número 1;

- Correr em ruas de paralelepípedo ou cascalho é importante no início da transição asfalto-trilha;

- Preparar a cabeça e o corpo para dores novas que surgem por causa da exigência e fadiga de grupos musculares que não são tão exigidos correndo no plano;

- Caminhar nas subidas é normal e necessário porque poupa esforço e preserva os músculos para você desenvolver velocidade nas descidas;

- Uso de equipamentos como tênis específicos para trilha e meias de compressão proporciona mais segurança;

- Ficar sempre atento ao terreno onde está correndo para evitar quedas e tropeços em buracos, raízes de árvore e pedras;

- Planejar e estudar o terreno do seu treino e prova para saber o grau de dificuldade e também reduzir a chance de ficar perdido na trilha;

- Aprender a correr com mochila ou cinto de hidratação é necessário porque há menos pontos de hidratação nas provas de trilha;

- Colocar desníveis (subidas e descidas) nos treinos no asfalto tanto na fase de transição quanto nos momentos de adaptação completa;

- Não ser escravo do pace: o ritmo na trilha varia com frequência e a percepção de esforço vai ser mais importante do que o pace.

Texto: Eric Akita