Dicas Pro: massagem esportiva e carbo em pó funcionam mesmo? Nossas especialistas respondem

Existe a real necessidade de fazer massagens esportivas? Qual frequência é recomendada? (pergunta de Daniela de Camargo)

A massagem esportiva não é obrigatória. Existem pessoas, por exemplo, que não gostam desse tipo de massagem, que é mais profunda do que uma massagem superficial de relaxamento. Sendo assim, é importante respeitar a preferência de cada um. Caso o atleta opte por fazer, gosto de indicar principalmente quando está com volume alto de treinos pois ajuda no controle do stress e relaxamento em geral. Quanto a frequência, pode ser semanal, de 15 em 15 dias ou até uma vez por mês, o atleta pode definir junto com o fisioterapeuta a melhor estratégia.

Fernanda Rizzo

Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte

O carbo em pó que vira líquido é tão bom quanto o gel? Quais as vantagens? (pergunta de Paulo Moreira)

Sim, é uma ótima opção e funciona no corpo da mesma forma que os géis de carboidrato. Ambos são fontes de carboidratos de rápida digestão e absorção. As bebidas de carboidrato são frequentemente utilizadas para alternar ou complementar a ingestão dos géis em corridas longas, ajudando a evitar enjoo pela repetição de muitos géis. Além disso, essas bebidas apresentam uma vantagem importante: como a base é água, o atleta já se mantém hidratado enquanto consome o carboidrato. O benefício é ainda maior quando se opta por uma bebida que contenha carboidratos + eletrólitos, pois isso ajuda a manter uma boa hidratação, repor minerais perdidos pelo suor, reduzir o risco de desidratação e preservar a performance durante a corrida.

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora