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Participei da edição da Pedra Grande Ultra Trail Challenge que “deu errado” (2022) na mesma distância, me perdi pelas trilhas, fiz alguns km a mais do que era previsto por conta da marcação e todo aquele auê que surgiu após esse dia. Esse ano, fui pela promessa da melhoria, da equipe qualificada, da segurança... e foi tudo isso mesmo. Não era a minha prova alvo do ano, mas eu já estava bem preparada por causa da UTMB Ushuaia que participei no final de março. Faço parte da ass

A Reserva Pinho Bravo, em Campos do Jordão (SP), foi o cenário perfeito para o Corre Junto Sol a Sol. Sob o clima clássico da Serra da Mantiqueira — que começou com aquele frio de montanha e ganhou a energia do sol ao longo do dia —, 18 equipes se dividiram entre as categorias solo, duo e time (quarteto) em um verdadeiro desafio de estratégia. Ao todo, foram mais de 11 horas de prova e 1.071 km corridos pelos dois circuitos do evento (Leste pela manhã e Oeste pela tarde), em

Se existe um livro que merece o status de leitura obrigatória na comunidade dos amantes do asfalto, é Do que eu falo quando falo de corrida, do consagrado escritor japonês Haruki Murakami. Longe de ser um manual técnico ou uma biografia repleta de pódios, a obra se consolidou como um verdadeiro clássico entre os corredores justamente por despir o esporte de qualquer vaidade e focar naquilo que acontece dentro da mente de quem decide colocar um pé na frente do outro, quilômetr

Fortalecimento no pé tem que fazer todo dia? (pergunta de Júlia Beneduzzi) Não. Podem ser feitos 2 ou 3 vezes por semana. Realizar todos os exercícios de musculação e ‘preventivos’ de fisioterapia pode custar muito tempo mesmo. Uma das estratégias que gosto é acrescentar esses exercícios (preventivos e de pé, por exemplo) a outra tarefa. Exemplo: como aquecimento da musculação ou quando você está em casa realizando um trabalho no computador (por exemplo) que consiga ficar des

'A Maldição do Corpo Seco': 15 dos 80 corredores concluem o desafio de resistência No último final de semana, o Rancho do Paioleiro, em São Bento do Sapucaí (SP), sediou A Maldição do Corpo Seco, consolidando no Brasil o crescimento das provas no formato de loops (voltas). Nessa modalidade de endurance, os atletas precisam completar um circuito específico dentro de um tempo limite, vencendo quem somar mais quilômetros ou terminar as voltas regulamentares no menor tempo. O des

Quem pratica corrida de trilha está exposto a níveis elevados de radiação ultravioleta (UV). Isso ocorre porque a intensidade da radiação aumenta com a altitude, enquanto superfícies como neve e gelo refletem a luz solar e ampliam a dose recebida pelo organismo. Além disso, o suor intenso favorece queimaduras solares, e o esforço prolongado pode provocar alterações temporárias no sistema imunológico. Como consequência, atletas de esportes de montanha apresentam maior risco de

Na verdade, costumo dizer que foi Cape Town que me escolheu, e não o contrário. Isso porque o Mundial de Faixa Etária, organizado pela Abbott World Marathon Majors, funciona por meio de critérios estritos de qualificação: você precisa atingir um tempo específico em uma prova seletiva para ganhar o direito de correr a final mundial no destino definido pela organização para aquele ano. Minha jornada para estar lá começou em 2023, quando fiz o tempo de 2h48min na Maratona do Rio

Correr ou caminhar pelo litoral do Piauí é o convite do Desafio Delta do Parnaíba Ultra, uma prova de endurance que propõe uma verdadeira imersão pelo único delta em mar aberto das Américas. O percurso da travessia passa por praias desertas, rios, dunas e comunidades tradicionais, interligando os municípios de Ilha Grande, Parnaíba, Luís Correia e Cajueiro da Praia. A programação da prova se divide em duas etapas com características distintas de terreno. O evento começa com u

Como suplementar nos treinos em dias quentes? (pergunta de Ana Friedman) Em dias quentes, a hidratação adequada é fundamental, tanto com água quanto com reposição de eletrólitos, que podem ser consumidos por meio de suplementos (como cápsulas de sal, pastilhas ou sachês de eletrólitos) ou bebidas isotônicas. O calor excessivo pode fazer com que o atleta sue mais durante a atividade, resultando na perda de líquidos e eletrólitos, aumentando o risco de desidratação, cansaço, el

Campeonato Brasileiro de Trilha será disputado em circuito, revela CEO da CBAt Anunciado pelo CEO da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), Cláudio Castilho, durante a Evolution Itatiaia no último final de semana, o Campeonato Brasileiro de Corrida de Trilha e Montanha passará por uma reformulação histórica para a temporada 2026/2027. O modelo anterior de prova única será substituído por um circuito nacional de regularidade dividido em etapas, atendendo a uma antiga dem

Na véspera da disputa da Evolution Itatiaia, em Penedo (RJ), a jornalista Marina Ferrari, a convite da organização da prova, conversou com o CEO da CBAt, Cláudio Castilho, sobre o crescimento e a regulamentação da corrida de trilha e montanha no Brasil. O dirigente cravou que "trilha e montanha é atletismo", esclarecendo que a modalidade é regida pela específica Norma 15 — e não pelas regras da corrida de rua. Castilho destacou a abertura ao diálogo com o mercado e anunciou t

A progressão de distância na corrida de trilha é um assunto que gosto de abordar tanto da perspectiva de treinadora quanto de atleta, porque as duas coisas se misturam muito em mim. Sempre vai estar meio misturadinho a Mahira atleta e a Mahira treinadora aqui. Em primeiro lugar, acho que essa mudança de quilometragem tem que fazer sentido para a pessoa. Vejo muita gente querendo se tornar maratonista apenas pelo título de ser maratonista, e depois essas pessoas acabam nem tre

A Maratona do Rio é conhecida por sua beleza e magnitude, mas a verdadeira essência da prova ganha vida nas passadas de quem supera os próprios limites. Nesta coletânea, convidamos você a se emocionar com os relatos marcantes dos corredores do time Corre Junto: histórias que vão da superação profunda de uma corrida pós-câncer ao renascimento e à força da corrida pós-maternidade, passando pela resiliência inabalável do retorno após uma grave lesão. São trajetórias inspiradoras

"Por que eu faço isso? Porque quando estou nessas situações extremas, eu consigo me ver como realmente eu sou." A reflexão da ultramaratonista brasileira e instrutora de yoga Manu Vilaseca resume a intensidade de seu histórico feito no cenário do trail running mundial. Em outubro de 2025, ela redefiniu os limites da resistência humana ao pulverizar o recorde feminino da prestigiada Triple Crown, um dos circuitos mais temidos das ultra distâncias. E esse feito foi registrado n

Qual a melhor estratégia para recuperação das dores musculares entre um treino e outro? (pergunta de Renato Pessoa) A melhor estratégia para recuperação entre os treinos ainda são descanso (as pesquisas sugerem sono entre 7 a 9 horas) e nutrição adequados. Outras estratégias como massagem desportiva e imersão em banheira de gelo também pode ser utilizadas em casos como: necessidade de recuperação rápida numa prova de estágios (que envolve vários dias de competição) e momento

Maratona do Rio 2026 faz história com recorde em solo brasileiro A Maratona do Rio de Janeiro 2026 entrou definitivamente para a história do atletismo brasileiro. A elite feminina pulverizou as marcas anteriores e estabeleceu o novo recorde de tempo mais rápido para uma maratona disputada em território brasileiro. A grande protagonista do feito foi a etíope Gadise Mulu Demissie, que cruzou a linha de chegada com o tempo impressionante de 2h25min47s. A atleta levou o corpo ao

No esporte de alto rendimento, cada detalhe conta. O atleta de corrida de trilha e ultra-endurance passa horas blindando sua mente, fortalecendo a musculatura e ajustando a estratégia nutricional. Porém, existe uma fronteira da performance que muitos negligenciam até que seja tarde demais: a cavidade bucal. Durante a atividade física prolongada, o corpo entra em um estado de estresse oxidativo severo. O que poucos percebem é que esse processo se reflete diretamente na boca do

Normalmente escolho fazer provas que me levem a lugares diferentes, onde a natureza seja a protagonista e eu um mero ponto no meio da paisagem. Quando vi um post sobre a KTR Serra da Canastra com uma pessoa atravessando as águas e uma enorme cachoeira ao fundo, pensei: Uau, esse será meu presente de aniversário! A prova é uma vivência incrível para apenas 200 corredores. Todos alojados em barracas de camping instaladas nos jardins de uma pousada linda, cercada por uma muralha

Nascido em 2002 com o audacioso propósito de cruzar a Cordilheira dos Andes entre a Argentina e o Chile, o El Cruce consolidou-se como uma das corridas de montanha mais importantes do continente sul-americano e do cenário mundial. O que começou com 300 pioneiros transformou-se em um fenômeno global que, em sua edição mais recente, reuniu o recorde de mais de 4.000 corredores de 42 nacionalidades, conectando atletas de elite e amadores. Ao longo de três dias, os participantes

Nível alto de gordura impacta na performance? Pergunto porque tenho lipedema e sinto que sim. (pergunta de Leka De Boni) Qualquer atleta com % de gordura elevado (não falo nem em caso de lipedema, que é mais grave ainda) terá uma performance reduzida pois, como há menor índice de massa magra, há menor geração de força nos movimentos, implicando num gasto de energia muito alto para um deslocamento pequeno. Mas lembre-se: atletas muito fortes, com peso alto, também te