Dicas Pro: percentual de gordura elevado afeta no desempenho? Plano nutricional de veganos muda muito?

Nível alto de gordura impacta na performance? Pergunto porque tenho lipedema e sinto que sim. (pergunta de Leka De Boni)

Qualquer atleta com % de gordura elevado (não falo nem em caso de lipedema, que é mais grave ainda) terá uma performance reduzida pois, como há menor índice de massa magra, há menor geração de força nos movimentos, implicando num gasto de energia muito alto para um deslocamento pequeno. Mas lembre-se: atletas muito fortes, com peso alto, também terão uma performance reduzida, pois o trabalho (W = F x D) será muito alto, ou seja, alto gasto de energia para pouco deslocamento (a exceção das provas de velocidade pura e simples, 100 e 200m rasos).

Manuel Lago

Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha @mlmixrun

Veganos e pessoas sem restrições. O plano nutricional para endurance muda muito? (pergunta de Celso Grecco)

Em essência, o plano nutricional para endurance segue as mesmas diretrizes, independentemente de ser um atleta vegano, vegetariano ou sem restrições alimentares. O consumo energético e a suplementação serão realizados de maneira individualizada para cada atleta, conforme a sua necessidade e objetivo. No entanto, é importante dar atenção especial aos atletas veganos ou vegetarianos pois algumas adaptações podem ser necessárias para garantir um aporte adequado de proteínas e minerais essenciais.

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora @glaucialippel