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A transição do asfalto para o barro nos pés e o cheiro de mato me trouxe algo que eu já buscava há algum tempo: equilíbrio sem pressão. Em um mundo tão caótico como o que estamos vivendo, precisamos encontrar algo que nos desacelere, e a montanha veio para me mostrar que existe, sim, uma forma de tirar o pé do acelerador. No finzinho de junho, corri a minha segunda prova de trilha: a WTR Agulhas Negras. Vale um ponto importante: a prova leva esse nome por conta da distância u

Correr não é apenas sobre cruzar a linha de chegada em primeiro lugar, mas sobre o que se aprende nos momentos de tropeço ao longo do caminho. É sob essa premissa que o treinador, atleta amador e coapresentador do podcast 'Três Lados da Corrida', Ricardo Hirsch, constrói ‘Correndo atrás para chegar na frente’, livro que transcende os manuais esportivos para se consolidar como um relato sincero sobre resiliência, humildade e conexões humanas. Longe de fórmulas mágicas, a obra

É possível treinar o organismo a depender menos de água e alimentos no endurance? (pergunta de Paulo Rosa) Sim, é possível reduzir a dependência de carboidratos e líquidos durante o exercício, mas isso não significa eliminá-los completamente. Não é um processo simples e nem todos os atletas serão capazes de otimizar a eficiência do corpo no uso de energia e hidratação. Estamos falando de atletas altamente adaptados e treinados para utilizar gordura como fonte principal de ene

La Misión Brasil é a primeira corrida de trilha a conquistar o Selo Ouro da CBAt A corrida de montanha no Brasil atingiu um novo patamar de profissionalismo. A La Misión Brasil oficializou a conquista do Selo Ouro da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt), tornando-se o primeiro evento do segmento de trilhas no país a receber a chancela máxima da entidade reguladora. A certificação Ouro é o nível mais alto de reconhecimento concedido pela CBAt. Na prática, o selo atesta

Esta é uma dúvida muito comum entre os corredores: quantos km por semana devo fazer para realizar uma maratona? O último consenso publicado em 2025 sobre como otimizar a performance em atletas de elite mostrou que o alto volume de km percorridos por semana somente melhora a performance se estiver priorizando: Melhora do VO2max (consumo máximo de oxigênio durante o esforço); Sustentabilidade do VO2max em distâncias longas (hoje chamamos de durabilidade, isto é, quanto o atleta

A Maldição do Corpo Seco tem um perfil muito específico, o endurance puro; busca quem sabe onde se mete. Desde o desafio de 6 horas numa pista de atletismo, soube que a ideia de repetição era o que eu curtia. Fazer a mesma coisa por horas pode tirar muitos do foco, mas é onde mora o meu talento. Fui junto com a Sal Running, que nessa edição patrocinou o evento, e com o apoio da Fila Brasil. Participar da Maldição não é uma escolha, o seu “currículo da corrida” tem que ser apr

Se você busca uma corrida de rua com identidade própria no calendário brasileiro, a Volta Internacional da Pampulha, em Belo Horizonte, é parada obrigatória. O evento é um dos maiores clássicos da corrida de rua do Brasil, atraindo anualmente milhares de corredores amadores e profissionais que buscam o desafio de contornar a icônica lagoa mineira. O grande diferencial que dá fama à prova é o seu visual. Ela é considerada uma das corridas mais "arquitetônicas" do Brasil, já qu

“Meu joelho não permite” é a desculpa campeã. Há alguma lesão 100% sem chances de uma pessoa correr? (pergunta de Celso Grecco) Se a pessoa estiver com sintomas importantes, que não melhoram com diminuição de volume/intensidade, talvez seja preciso parar de correr por um tempo. Com relação ao joelho, o que é comum é pensar que a corrida vai ‘desgastar’ a articulação. Já temos estudos muito bem conduzidos que mostram: corredores que correm de forma recreativa (ou seja, para sa

NB 42k Porto Alegre 2026 tem recorde em solo nacional e falhas da organização A edição de 2026 da Maratona NB 42K Porto Alegre, realizada no último domingo (12), consolidou-se como um marco esportivo e, ao mesmo tempo, um desafio logístico. Reunindo mais de 20 mil corredores, o evento presenciou um feito inédito: o marroquino Zineddine Ouria venceu a prova principal com o tempo de 2h08min49s, o novo recorde para a maratona mais rápida já disputada em solo brasileiro. A grande

Você já levantou da cama e sentiu como se tivesse um prego no calcanhar? Ou como se tivesse pisado em um caco de vidro? Essa é uma das descrições mais comuns de quem convive com a fasceíte plantar, uma lesão chatinha, bastante conhecida entre corredores e que pode atrapalhar a sua rotina de treinos. Como a dor se manifesta A fasceíte plantar geralmente aparece como uma dor em pontada ou queimação na sola do pé, principalmente perto do calcanhar. Em alguns casos, também pode i

Antes de falar sobre os 100k que corri na Evolution Itatiaia, eu preciso mencionar sobre os 64k. Ambas as distâncias no mesmo lugar e com a mesma organização. As duas provas foram algo que não planejei muito para estar concluindo, pois foi tudo de momento do que eu vivo e as oportunidades que me aparecem por onde eu vou. Os 64k eu acabei ganhando a inscrição no camp do Chico Santos; sem querer acabei ganhando no sorteio. Quando a gente não quer algo, a gente ganha mesmo não q

A trajetória que levou o queniano Sabastian Sawe ao histórico tempo oficial de 1:59:30 em Londres começou por puro acaso. Conforme revela o curta-metragem "Perseguindo o Sub-2: A Jornada da Maratona Histórica de 1:59:30 de Sabastian Sawe", lançado pela Adidas, o treinador Claudio Berardelli precisava enviar um pacer para a Meia Maratona de Sevilha, em 2022. A ideia era que Sawe, então com 27 anos, puxasse os outros corredores por apenas 8 a 10 km. Em vez de parar, ele seguiu

Qual a importância de um tempo rápido nos 5k para correr uma distância longa no futuro? (pergunta de Edmar Caetano) O tempo de 5k do atleta é o melhor preditor de provas longas do atleta. O treinador, professor e pesquisador Jack Daniels (não o whisky), depois de muita coleta de dados, criou a tabela VDOT que exemplifica bem a capacidade do atleta em quanto tempo ele correrá uma maratona baseado nos 5k. Fisiologicamente, o seu melhor 5k já te dá um excelente parâmetro d

Homens têm o dobro de chance de "quebrar" em maratonas, aponta estudo Um estudo publicado na revista científica Scientific Reports revelou que os homens têm duas vezes mais chances de "quebrar" durante uma maratona em comparação às mulheres. O colapso foi definido pelos pesquisadores como uma queda de 20% ou mais no ritmo de corrida na segunda metade da prova. A pesquisa analisou um banco de dados histórico com 873.334 participações na Maratona de Berlim entre 1999 e 2025. Em

Ouvindo o podcast Clube do Corre, a Marina Ferrari citou "os atletas de elite aquecem antes da prova" e logo tive um pensamento: o aquecimento traz benefícios a todos, do amador à alta performance. Mas pouco se fala sobre isso. Para quem gosta de assistir esportes, certamente já observou o tempo dedicado ao aquecimento, por exemplo, nos jogos de tênis, provas de atletismo, campeonatos de surf e por aí vai. Sim, faz parte da rotina de alta performance. Mas é igualmente importa

Há muito tempo aprendi com um grande amigo e hoje meu patrão, Felipe Avelar, que o sucesso e as marcas desejadas começam a se desenhar quando planejamos o calendário esportivo com inteligência. A base desse planejamento envolve provas secundárias e participativas, usadas por motivos diversos, mas o coração do processo são as chamadas provas-alvo. Muita gente programa esse conceito, mas não o aplica na prática; quer ir bem todo fim de semana e trata toda corrida como alvo. Eu

Para os apaixonados por corrida e automobilismo, o coração da Itália pulsa em um ritmo diferente na região da Emília-Romanha. A tradicional Mezza Maratona d'Italia – Memorial Enzo Ferrari promete levar milhares de corredores para um percurso histórico que conecta Maranello a Modena, a célebre terra dos motores e do icônico "Cavalinho Rampante". O grande diferencial do evento, que atrai atletas do mundo inteiro, é a oportunidade rara de correr por cenários que normalmente per

Mulheres tendem a ter mais dificuldade para perder gordura do que homens com o mesmo volume de atividade física? (pergunta de Joana Tsai) Sim, em geral as mulheres podem ter mais dificuldade para perder gordura do que os homens, mesmo quando ambos realizam o mesmo volume de atividade física. Isso ocorre devido a uma série de fatores biológicos e hormonais. As mulheres tendem a ter menos massa muscular do que os homens, o que implica em um gasto calórico menor durante o repous

Recordes pulverizados em uma histórica Western States 100 A Western States 100 de 2026 entrou para a história como a edição mais veloz de todos os tempos. Beneficiados por um clima ameno em Olympic Valley, na Califórnia, os atletas impuseram um ritmo avassalador desde o início, quebrando os recordes das categorias masculina e feminina. No entanto, a intensidade da prova cobrou um preço alto, resultando no abandono de grandes favoritos que não resistiram ao ritmo forte e ao de

Estive recentemente na Naturaltech, uma feira que acompanho há anos e que sempre admirei por ter sido pioneira em dar visibilidade à alimentação natural, vegetariana e vegana no Brasil. Sempre gostei de visitá-la justamente por esse olhar mais voltado para comida de verdade e para novas possibilidades dentro de uma alimentação mais saudável. Com os anos, a feira foi crescendo e começou a incluir também o mercado de suplementos, com lançamentos e marcas importantes do setor. E