Dicas Pro: especialistas respondem sobre perda de gordura em mulheres e pisada na corrida

Mulheres tendem a ter mais dificuldade para perder gordura do que homens com o mesmo volume de atividade física? (pergunta de Joana Tsai)

Sim, em geral as mulheres podem ter mais dificuldade para perder gordura do que os homens, mesmo quando ambos realizam o mesmo volume de atividade física. Isso ocorre devido a uma série de fatores biológicos e hormonais. As mulheres tendem a ter menos massa muscular do que os homens, o que implica em um gasto calórico menor durante o repouso (taxa de metabolismo basal). Além disso, hormônios predominantes feminino, como o estrogênio, influenciam a distribuição de gordura corporal, onde pode dificultar a perda dessa gordura específica. Tem também o ciclo menstrual que pode influenciar, pois durante a fase lútea (fase que antecede a menstruação), os níveis de progesterona aumentam, o que pode ocasionar maior apetite e retenção de líquidos. Apesar dessas diferenças biológicas e hormonais, as mulheres podem alcançar bons resultados na perda de gordura desde que combinem uma alimentação adequada, bons hábitos de sono, controle do estresse e uma rotina de treino bem estruturada. 

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta e corredora de rua e de trilha amadora

@glaucialippel

O tipo de pisada pode influenciar de forma positiva ou negativa na corrida? (pergunta de Paulo Cruz)

O tipo de pisada é apenas um dos múltiplos fatores que podem influenciar a saúde do corredor. Existem três tipos de pisada: neutra, pronada e supinada. Com relação a desempenho, o tipo de pisada não influencia a performance. Já em relação a lesões, uma avaliação detalhada levando em consideração a queixa do atleta vai determinar se existe ou não necessidade de adequar o tênis ou mesmo uso de palmilhas. Atualmente, as marcas de tênis não vendem mais como tênis para pisada pronada ou supinada. O que encontramos são tênis com mais estabilidade, que podem auxiliar em algumas lesões para quem tem pisada pronada. Portanto, a melhor escolha para a compra do tênis ainda é o conforto e a pisada neutra.

Fernanda Rizzo

Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte

@fernandarizzo.fisio