Dicas Pro: tire suas dúvidas sobre peso x performance e corrida após rompimento de ligamento do tornozelo

Um peso menor sempre garante uma performance melhor na maratona? (pergunta de Roberto Ferreira)

Embora o peso corporal possa influenciar positivamente no desempenho em corridas de longa distância por resultar menor custo energético durante o exercício e facilitar a execução da corrida, é importante entender que não é simplesmente reduzir o peso. 

O fator determinante para um bom desempenho na corrida está na proporção adequada entre peso corporal e massa muscular magra. Manter uma boa quantidade de massa muscular é essencial para garantir a eficiência e a resistência necessárias durante a prova. 

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora

@glaucialippel 

Rompi o ligamento do tornozelo na LMS. Tenho chance de não correr nunca mais como antes? (pergunta de Bia Vaz)

Não, é perfeitamente possível voltar a correr como antes. Nós temos 3 ligamentos na parte lateral do tornozelo. Dependendo do grau da lesão (considerando entorse lateral, quando o pé vira para dentro), ou seja, de quantos ligamentos foram acometidos, a reabilitação leva mais ou menos tempo. Realizar fisioterapia imediatamente após o entorse ajuda a acelerar o processo de retorno ao esporte. Exercícios de mobilidade de tornozelo,  fortalecimento de tornozelo/panturrilha e exercícios de propriocepção não podem faltar. O retorno às trilhas deve ser feito de forma gradual, no início pode-se utilizar bandagens rígidas para ajudar o atleta a retomar confiança.

Fernanda Rizzo

Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte

@fernandarizzo.fisio