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Voltar a correr depois de uma grande adversidade é mais do que um retorno ao esporte. É um reencontro com o próprio corpo, com a própria história e com a própria identidade. Nos meus anos de terapeuta atuando na área esportiva, percebo isso com uma certa frequência: atletas que já performaram muito, mas que, de repente, se veem frágeis, vulneráveis, inseguros - e ao mesmo tempo, com uma vontade imensa de recomeçar. Esse processo não é linear. Ele exige coragem, exige paciênci

A Ultra Fitz Roy, na Patagônia argentina, não foi uma escolha minha. Na verdade, foi a prova que me escolheu. No início deste ano, a organização da prova entrou em contato comigo e me convidou para participar dela. E como uma das embaixadoras do evento! Em sua segunda edição, neste ano ela já se consolidou, basicamente, no cenário do trail internacional e teve um alcance muito maior de público. Eu conheci a Patagônia em março, quando eu fui correr a UTMB Ushuaia, e, por coinc

Segundo pesquisa, 84% das corredoras mulheres nos Estados Unidos já sofreram algum tipo de importunação sexual durante a atividade física. No Brasil, 70% relatam já terem sido vítimas de assédio. De buzinadas do carro a estupros consumados, a violência acompanha a mulher desde o momento em que ela pisa do lado de fora do prédio ou de casa antes de um treino. Em 2022, a revista estadunidense ‘Runner’s World’ lançou o documentário ‘Not Today’ (‘hoje não’ em inglês), que examin

Tenho 4 dias da semana para treinar. Como dividir entre corrida e musculação? (pergunta de Guilherme da Costa) Se você tem 4 dias da semana de treino para dividir entre corrida e treino de força, primeiramente você tem que saber que tipo de provas você pretende competir. É muito difícil sugerir alguma divisão sem um norte, mas vamos lá: eu sugeriria que você fizesse 2 dias de corrida 100% do tempo e os outros 2 dias que dividisse o tempo 50% e 50% para cada modalidade. Manuel

Brasileiras sobem no pódio na disputa do Campeonato Panamericano de Trail Com uma delegação bem reduzida, o Brasil disputou no último final de semana o Campeonato Panamericano de Corrida de Trilha e Montanha na cidade de Santa Marta, na Colômbia. Dos 26 atletas brasileiros convocados (12 mulheres e 14 homens), apenas 7 mulheres foram para a competição. A disputa recente do Mundial de Trail, na França, e o fato de a CBAt custear o vôo e outros gastos apenas dos campeões de cad

A perda de urina é frequente no sexo feminino quando comparado ao oposto, mas não deve em hipótese alguma ser considerada normal. Essa condição tem nome: Incontinência Urinária (IU), definida pela International Continence Society (ICS) como a "queixa de qualquer perda urinária de forma involuntária". Atualmente, a IU afeta mulheres em diferentes momentos da vida. Estudos apontam que existe uma prevalência entre aproximadamente 25% a 45% nessa população. E isso está relacionad

Do primeiro passo em Saint Jean, um coração entre o medo e a coragem, até a chegada em Compostela, foram dias de entrega, lágrimas e milagres. Caminhei entre vacas, cabras e girassóis, nas sombras raras e no sol ardente, encontrei silêncio, fé e superação, o corpo doeu, a mente oscilou, mas a alma sempre brilhou. Subidas infinitas, descidas sem fim, bolhas nos pés, mas asas no espírito. Anjos apareceram, estradas se abriram, a cada cidade, uma despedida, a cada chegada, um re

Vencer os quatro gigantes dos Alpes em um trajeto de 330 km com mais de 24.000 metros de ganho altimétrico. Esse é o tamanho do desafio da prova Tor des Géants, considerada uma das mais cascas-grossas do trail mundial. Os 2.500 participantes da Tor des Géants largam no mês de setembro da comuna italiana Courmayeur, localizada no coração do Vale de Aosta, nos Alpes italianos. Região com muitos castelos e fortalezas medievais, mas também com montanhas desafiadoras. No trajeto,

Existe a real necessidade de fazer massagens esportivas? Qual frequência é recomendada? (pergunta de Daniela de Camargo) A massagem esportiva não é obrigatória. Existem pessoas, por exemplo, que não gostam desse tipo de massagem, que é mais profunda do que uma massagem superficial de relaxamento. Sendo assim, é importante respeitar a preferência de cada um. Caso o atleta opte por fazer, gosto de indicar principalmente quando está com volume alto de treinos pois ajuda no contr

Brasil disputa neste final de semana o Panamericano de Trail na Colômbia A cidade de Santa Marta, na Colômbia, será o palco do Campeonato Panamericano de Corrida de Montanha e Trilha. E o Brasil será representado na competição por 11 atletas (7 mulheres e 4 homens). O detalhe é que a convocação feita em outubro tinha 27 nomes. Atletas alegam que a falta de informações sobre hospedagem, voo e alimentação, e até a mudança de data da competição, atrapalharam o planejamento para

A crew de corrida Stab surgiu de maneira despretensiosa, a partir do reencontro de quatro amigos: Leandro Belini, Victor Rego, Felipe Bataline e Henrique Vecchi. O responsável por esse reencontro foi um grande irmão nosso, Vitor Corghi, que trouxe para o Brasil um treino do seu grupo de corrida de Barcelona, a Curv, realizado em Pinheiros. A partir daquela experiência de correr com amigos, tivemos a ideia de reproduzir o que ele fazia, mas em nossa cidade, Santo André. Fizemo

Desde a primeira vez que eu calcei o tênis e fui correr lá em 2023, eu sempre soube que isso ia ser algo que ia crescer muito na minha vida. Desde os primeiros treinos, que eram aquelas caminhadas que eu perdia o fôlego ou aquelas dores laterais, até uma coisa que eu ficava muito impressionado: a minha mente e como tudo aquilo era resiliente. E foi aí que surgiu a chama que me alimenta até hoje: o desafio mental. Não sou uma pessoa competitiva, então me encontrar na corrida f

No dia 12 de abril de 2015, o administrador carioca Cristiano Goldenberg largou na meia-maratona Golden Four Asics, no Rio de Janeiro. Diferente de todos os outros corredores, Cristiano não recebeu a medalha no fim da prova, mas ganhou algo mais marcante para lembrar: “uma vida novinha em folha”, como ele mesmo disse. No km 19 da prova, Cristiano desabou no asfalto do Elevado do Joá ao sofrer uma parada cardíaca. Ele acabou socorrido pelo médico Bruno Bussade, que vinha corr

Gosto de comer antes dos treinos longos de corrida, de manhã, alimentos como arroz, feijão e macarrão. Tem problema? (pergunta de Eric Akita) Quando falamos sobre ingestão de alimentos antes do treinamento de corrida, é importante priorizar boas fontes de carboidratos. O feijão não é indicado para o pré-treino pois contém uma quantidade elevada de fibras, o que pode causar desconforto gastrointestinal, causando gases, distensão abdominal e desconforto. Já o arroz branco é uma

Mons Ultra Trail tem disputa furiosa pelos pódios e pelas premiações em dinheiro Em uma das provas que encerram a temporada competitiva do trail brasileiro, a Mons Ultra Trail viu atletas de elite protagonizarem disputas ferrenhas pelas montanhas de Nova Trento (SC) na luta pelos pódios e também pela atraente premiação em dinheiro. Essa prova serviu de palco da etapa final da One Hundred World Championship, um circuito global de corridas de montanha com etapas em países como

Os poucos segundos que levamos para atravessar uma linha de chegada não são o ponto final de uma preparação. Após isso, tenha atingido a sua meta ou não, outro período primordial se inicia: a fase (ou período) de transição. Nessa fase, além de recuperar tendões, músculos e ossos, o atleta descomprime toda a parte emocional. Dessa forma, o descanso ganha um sentido mais global, pois não é só o corpo que cansa após meses de treino. Mas por que muitos corredores (princi

A minha história com o Campeonato Mundial de Skyrunning Master começou em outubro de 2024. Em setembro, ainda não havia a confirmação de que em 2025 teríamos a disputa desta competição pois a Federação Internacioal de Skyrunning, até aquele momento, não tinha escolhido a sede. No mês seguinte, veio a notícia: a sede escolhida foi a cidade de Karlovo, na Bulgária. E o cenário da disputa seria a Cordilheira Balcânica, também chamada Cordilheira dos Bálcãs. É uma cadeia de monta

Não é raro ouvirmos que a corrida salva vidas. E foi assim, ou melhor, tem sido assim com a corredora de trilha estadunidense Madeline Wolfenbarger, também conhecida como ‘Ghost Runner’. Através da corrida, Maddy transformou o trauma de sua infância em combustível para correr nas trilhas. Superando abusos sexuais e distúrbios alimentares, ela encontrou cura e confiança no esporte. E priorizando a alegria de correr em vez da perfeição. “Eu aprendi que o ‘pace’ (ritmo) não era

Tenho treinado dia sim dia não mas me sinto pesado. O que preciso fazer pra aliviar essa sensação? Treinar mais velocidade? Diminuir treino de resistência? (Rosa Noronha) O que é se sentir pesado? Imagino que sensação de ‘pernas presas’. Você pode fazer um exame de sangue com foco nos biomarcadores de inflamação muscular (poderia ser um motivo). Outro aspecto a avaliar: o descanso entre os treinos pode não estar sendo de qualidade (sono ruim, má alimentação). Níveis de estre

Chuva forte deixa atletas ilhados durante prova trail em MG Uma forte chuva atingiu a região da Serra do Espinhaço, em Minas Gerais, e alguns atletas que disputavam a prova Espinhaço XTreme, entre as cidades de Milho Verde e Serro, viveram momentos de tensão e perigo. No trajeto, havia um trecho de travessia numa cachoeira. Segundo relatos, alguns atletas conseguiram passar sem dificuldades, mas, por causa da chuva forte, o volume de água aumentou rapidamente e isso tornou a