Dicas Pro: especialistas falam sobre o risco de correr sempre forte e sobre o treinamento mais importante para o iniciante

Você vê, de fato, mais lesões em corredores que insistem em treinar muito forte? 

(pergunta de Paulo da Cruz)

"Treinar muito forte" sempre talvez não seja a estratégia mais eficiente, tanto em relação à melhora de performance quanto em relação às lesões. Respeitar o aumento progressivo de volume e intensidade é uma das formas de minimizar os riscos. Acompanhar com médico cardiologista do esporte também é importante para manter a saúde do coração.

Fernanda Rizzo

Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte @fernandarizzo.fisio

Qual estilo de treino que considera mais importante para quem está começando? (pergunta de Edu Cosenza)

O estilo de treino mais importante que eu conheço é o estilo de levantar do sofá, calçar os tênis e ir. Realizar. Ir para a arena! Dito isso, todo iniciante deve priorizar no início uma alternância entre trote e caminhada mantendo a atividade com o mínimo de sofrimento possível para que haja aderência à mesma e para que possa criar a consistência necessária para evoluir.

Manuel Lago

Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha @mlmixrun