Dicas Pro: especialistas respondem sobre uso de tênis de placa e fascite plantar
- 9 de abr.
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O uso de tênis com placa realmente ajuda a melhorar a performance na corrida? Como e quando usar essa tecnologia? (pergunta de Caio Nunes)
Sim. A literatura diz que qualquer atleta correndo num ritmo inferior a 4:30 obterá um rendimento melhor devido à responsividade da placa de carbono a cada batida no chão, melhorando a economia de corrida. O uso recomendado seria nas provas e nos principais treinos, lembrando que as marcas garantem em média 200 kms rodados de manutenção da tecnologia.
Manuel Lago
Treinador, sócio-diretor da ML Mix Run e ultramaratonista de trilha
Você tem dicas para quem, depois de 15 anos de corrida, tropeçou numa fascite plantar? (pergunta de Marcus Vinicius Fernandes)
Embora o termo fascite (“ite” indicando processo inflamatório) seja usado com frequência, achados de espessamento e alterações degenerativas do tecido são mais comuns. Por isso, o termo “fasciopatia” (“patia” indicando doença) vem sendo utilizado para descrever essa condição muito comum em corredores. Na maioria dos casos, cerca de 90%, ela se resolve com tratamento conservador (sem cirurgia), mas pode levar até 1 ano.
As principais “dicas” que utilizo e recomendo:
• Manter amplitude de movimento da articulação do tornozelo.
• Fortalecimento de panturrilha (extremamente importante, para reduzir stress mecânico transmitido para a fáscia plantar) e músculos dos pés.
• Adequar volume e intensidade de treinamento.
• Palmilhas e órteses noturnas podem ser utilizadas, dependendo do caso e como adjuvante, não isoladamente.
Fernanda Rizzo
Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte
