Dicas Pro: especialistas explicam sobre tendinite no glúteo médio e a importância do carboidrato

Tendinite no glúteo médio: pode continuar correndo se a dor for leve? (pergunta de Ligia Fonzar)

Pode! Mas o que é dor leve? Para graduar a dor, utilizamos uma escala de 0 a 10, sendo 0 sem dor e 10 dor insuportável. Dor até 3/4 é "aceitável". Em tendinopatias, tão importante quanto a escala de dor durante a atividade é a observação 24 horas pós treino. Esses parâmetros nos ajudam a adequar a carga ideal durante a fisioterapia e treinamento. 

Fernanda Rizzo

Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte

Se tivesse que escolher um só grande aliado da dieta para um corredor, qual seria? (pergunta de Leka De Boni)

Com certeza, o carboidrato. Ele a principal fonte de energia, especialmente quando falamos de provas de longa duração. O consumo adequado de carboidratos no atleta tem como objetivo manter o rendimento esportivo e melhorar o desempenho. É por meio do aporte correto de carboidratos que o atleta garante a energia necessária antes e durante os treinos, repõe os estoques de glicogênio muscular e reabastece os níveis de energia no pós exercício, favorecendo a sua recuperação, sempre com foco na otimização do desempenho. Tratando-se de esportes de endurance, a maioria dos suplementos esportivos, como géis, bebidas energéticas e gomas, são fontes concentradas de carboidratos. Baixo consumo de carboidratos podem reduzir o desempenho do atleta, causar fadiga, aumentar o risco de fraturas por estresse e outros distúrbios fisiológicos devido ao baixo consumo energético.

Glaucia Lippel

Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora