Dicas Pro: Tênis com placa causa lesões? E é preciso fazer ‘férias’ da creatina? Especialistas respondem!
- há 5 dias
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Já existem estudos que conseguem relacionar o uso de tênis de placa a lesões em corredores? (pergunta de Marcelo Pereira)
Os tênis com placa foram introduzidos em competições oficiais em 2016, desde então, todos os recordes mundiais dos 500m à maratona foram batidos por atletas que utilizaram esse tipo de tênis. Os super tênis (como também são chamados por utilizarem tecnologia inovadora) foram desenhados para melhora de performance pela economia de energia. E, respondendo à sua pergunta, esse é um assunto que vem sendo discutido dentro da medicina esportiva.
Existe um estudo publicado na Sports Medicine, em 2023, que traz uma visão geral sobre o tema e que relatou uma série de cinco casos de atletas com lesão óssea por stress no osso navicular (osso do pé) após utilizarem tênis com placas durante treinos e competições. Mas isso não quer dizer que as lesões foram causadas pelo uso do tênis com placa. O número de indivíduos do estudo é muito pequeno e ainda não sabemos ao certo todas as alterações biomecânicas que envolvem principalmente o pé e tornozelo com o uso desses tênis.
Os autores sugerem introduzir de forma gradual o uso de tênis com placa para que o corpo tenha tempo de se adaptar. Portanto, é cedo ainda para sabermos qual a real relação entre uso de placa e lesões, lembrando que lesões relacionadas à corrida envolvem múltiplos fatores, como velocidade, volume e frequência. Enquanto isso, aguardamos evidências com estudos mais robustos sobre o tema.
Fernanda Rizzo
Fisioterapeuta especialista em ortopedia e esporte
Há necessidade de férias no uso da creatina? (pergunta de Marcus Vinicius Fernandes)
Não é necessário interromper o consumo de creatina, mesmo que o praticante de atividade física se ausente por motivos como férias ou outras razões que não envolvam problemas de saúde que exijam uma avaliação. Em indivíduos saudáveis, não há evidências científicas que sugerem que o uso contínuo de creatina cause efeitos prejudiciais à saúde. Além disso, o uso da creatina não se restringe apenas a quem pratica atividade física. Atualmente, ela é utilizada por diferentes grupos populacionais, como jovens, idosos, e pessoas com diversas finalidades, incluindo a manutenção da massa muscular, o auxílio no tratamento de disfunções metabólicas ou musculares, e até mesmo na melhoria da função cognitiva. É importante dizer que, assim como qualquer outro suplemento, a creatina não deve ser consumida em altas quantidades. Sua dosagem deve ser orientada sempre por um profissional de saúde qualificado.
Glaucia Lippel
Nutricionista, gastróloga e triatleta amadora
